ต่อสู้หรือบินอยู่ในความขัดแย้งความสัมพันธ์

การตอบสนองต่อสู้หรือบินคือการตอบสนองธรรมชาติที่จะอันตราย ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อสู้หรือหนีเมื่ออันตรายเป็นพวกเราเช่นถูกโจมตีโดยสิงโตภูเขา เมื่อต้องเผชิญกับชนิดของอันตรายนี้ฮอร์โมนความเครียดเทลงในร่างกายของเราทำให้เกิดเลือดออกจากสมองและอวัยวะของเราและเข้าไปในแขนและขาของเรา นี้มีความสำคัญกับเราด้วยหากเรามีความจริงจะถูกโจมตีโดยสิงโตภูเขาหรือผู้ร้าย ปัญหาก็คือการตอบสนองเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเรากลายเป็นกลัวในสถานการณ์อื่น ๆ เช่นความขัดแย้งกับหุ้นส่วน

เมื่ออยู่ในความขัดแย้งกับหุ้นส่วนของเราจำเป็นต้องมีความสามารถเต็มรูปแบบของจิตใจของเราที่จะจัดการอย่างมีเหตุผลและความรักกับสถานการณ์ แต่ช่วงเวลาที่เรากลัวกลายเป็นบางส่วนของเลือดออกจากสมองของเราเราไม่สามารถคิดเป็นอย่างดีและเราจะเข้าไปต่อสู้หรือบิน นั่นคือเมื่อคู่ค้ามีแนวโน้มที่จะต่อสู้หรือถอนที่ไม่นำไปสู่​​การแก้ปัญหาความขัดแย้ง

เห็นได้ชัดว่าการต่อสู้หรือหลบหนีออกมาไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความขัดแย้ง แต่เมื่อความกลัวที่จะถูกเรียก – ความกลัวของการสูญเสียอื่น ๆ ที่ผ่านการปฏิเสธหรือการละทิ้งหรือการสูญเสียตัวเองและถูกควบคุมโดยคู่ของคุณ – ตอบสนองต่อความเครียดถูกเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติและคุณพบว่าตัวเองต่อสู้หรือปิด ขณะนี้เรื่องเท่าไหร่ที่คุณบอกตัวเองว่าครั้งต่อไปที่คุณจะตอบสนองแตกต่างกลัวในขณะที่คุณเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติโจมตี, ป้องกัน, ตะโกน, ตำหนิหรือปิดผ่านการปฏิบัติตามหรือการถอนตัว

คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

มีสองโซลูชั่นที่ดีไปขึ้นเขียงนี้

ช่วงเวลาที่มีการใช้พลังงานความตึงเครียดระหว่างคุณและคู่ของคุณเป็นที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งสองจะเดินออกไปจากความขัดแย้งเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสงบลงและมีการทำงานภายใน ในฐานะที่ตอบสนองต่อความเครียดออกจากร่างกายของคุณที่คุณสามารถคิดที่ดีกว่า นี้จะช่วยให้คุณสามารถเปิดการเรียนรู้เกี่ยวกับการสิ้นสุดของความขัดแย้ง เมื่อคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำที่เป็นสาเหตุของปัญหาและสิ่งที่คุณต้องทำแตกต่างกันที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับคู่ของคุณและพูดคุยมันออกมา บางครั้งมีอะไรที่ไม่แม้แต่จะพูดออกมาเพราะความขัดแย้งเกี่ยวกับการต่อสู้หรือเที่ยวบินมากกว่าเกี่ยวกับปัญหาที่เฉพาะเจาะจง บ่อยกว่าไม่ก็ตอบสนองต่อความเครียดของตัวเองที่เป็นปัญหา เมื่อคุณใช้เวลาในการที่จะสงบลงคุณอาจจะสามารถที่จะขอโทษสำหรับความโกรธปกป้องโทษของคุณหรือถอนและความขัดแย้งที่มีมากกว่า

วิธีที่สองคือการแก้ปัญหาในระยะยาว นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดำเนินงานภายในเพียงพอเช่นกระบวนการพันธะภายในที่เราสอนเพื่อให้ความกลัวของการปฏิเสธการละทิ้งและ engulfment ค่อยๆลดน้อยลง ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของตัวเองมากกว่าที่จะคาดหวังว่าคู่ของคุณในการกำหนดมูลค่าและ lovability ของคุณกลัวน้อยกว่าที่คุณมีของการปฏิเสธ ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะดูแลความรักของความรู้สึกของคุณเองและความต้องการน้อยขึ้นอยู่กับที่คุณอยู่บนคู่ของคุณ เมื่อความกลัวของคุณของการปฏิเสธลดลงดังนั้นความกลัวของคุณ engulfment ไม่ คนให้ตัวเองขึ้นและยอมให้ตัวเองถูกควบคุมและครอบงำโดยพันธมิตรของพวกเขาเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ เมื่อปฏิเสธไม่ได้น่ากลัวเช่นนั้นคุณจะพบว่าความกลัวของคุณถูกควบคุมลดน้อยลง

กลัวน้อยกว่าที่คุณมีน้อยกว่าที่คุณจะถูกเรียกเข้าไปตอบสนองต่อความเครียดของการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ปลอดภัยมากขึ้นคุณรู้สึกภายในเนื่องจากการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของตัวเองและเรียนรู้ที่จะดูแลความรักของตัวเองความกลัวน้อยกว่าที่คุณจะรู้สึกในการเผชิญกับความขัดแย้ง นี้คือเมื่อคุณหยุดการเกิดปฏิกิริยามากและสามารถที่จะยังคงเปิดและเอาใจใส่ในการเผชิญกับความขัดแย้ง

มีจุดในการดำเนินการต่อความขัดแย้งไม่เป็นเมื่อหนึ่งหรือทั้งสองของคุณจะมาจากความกลัว ต่อเนื่องความขัดแย้งเมื่อมีการต่อสู้หรือตอบสนองเที่ยวบินถูกเปิดใช้งานเพียง แต่จะกัดกร่อนความสัมพันธ์ของคุณ จนกว่าคุณจะสามารถเปิดใจในความขัดแย้งก็จะดีที่สุดที่จะยังคงปฏิบัติตามผ่านในการแก้ปัญหาแรก – การหมดเวลาจนกว่าคุณจะรู้สึกเปิดใจ