การเอาชนะความเหงาเริ่มต้นด้วยการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

สังคมตะวันตกได้มีการพัฒนาในทางที่ความรู้สึกของชุมชนได้หายไปและเราได้กลายเป็นปัจเจกชนอย่างรุนแรง ความเครียดทางสังคมได้เพิ่มขึ้นและผู้คนที่ทำงานเป็นเวลานานกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในขณะที่อาชีพที่ใช้ชีวิตอยู่ในโลกอย่างรวดเร็ว

ความเหงาเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมตะวันตกเป็นผลมาจากความยากลำบากที่พวกเราหลายคนมีในการใกล้ชิดกับผู้อื่นและการสนับสนุนความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่การดำเนินชีวิตของเรามีกิจกรรมที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการแสวงหาความสุข – จากถูกคอไปดูหนัง – แม้ว่าพวกเขาจะหันเหความสนใจเพียงชั่วขณะจากความรู้สึกของเราแยก การโอนเกิดจากการขาดการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ และมันใบคุณรู้สึกแยกแม้จะอยู่ใน บริษัท คุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเหงาภายในไม่ว่าจะเป็นชีวิตของคุณเต็มและว่างหรือเปล่าดูเหมือนว่า

ตามคำนิยามความเหงาไม่ได้เป็นความผิดปกติท​​างอารมณ์ แต่ถ้าคุณเหงาก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีประสบการณ์อื่น ๆ ผิดปกติท​​างอารมณ์เช่นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เศร้ายาทั่วไปมีแนวโน้มที่จะลดปัญหาทางด้านจิตใจเหล่านี้ให้อยู่ในระดับชีวเคมีเพียงและมีหลายคนที่ทุกข์ทรมานสิ้นความเหงาขึ้นการต่อต้านยาเสพติด depressant- แต่น่าเสียดายที่นอกเหนือไปจากผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ยาเสพติดเพียงซ่อนปัญหาของพวกเขาและการรักษามักจะล้มเหลวในการแก้ไขปัญหาพื้นฐานจริง

คนพยายามที่จะรับมือกับความเหงาของพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางส่วนของพวกเขาเป็นกลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบเช่น
– การใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาอยู่คนเดียวโดยทางเลือก
– ปาร์ตี้และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนอยู่รวมกัน
– ไม่เคยเชิญคนในบ้านของคุณ
– เสพติดที่ชั่วคราวปกปิดความเหงา แต่สร้างความกังวลมอนสเตอร์ที่ใหญ่กว่าสำหรับอนาคต
– นอนหลับมากขึ้นและอยู่บ้านมากขึ้น
– ใช้เวลามากเกินไปบนอินเทอร์เน็ต, การสนทนาในฟอรั่มบล็อกและมิตรภาพที่กำลังมองหาเฉพาะผ่านทางอินเทอร์เน็ต
– Taking Over เคาน์เตอร์ยาที่เราผ่อนคลายในขณะที่พยายามที่จะปกปิดความรู้สึกของการแยก
– ปฏิเสธที่จะได้รับการออกและพบคนใหม่
– รักษาการออกความโกรธของเราแทนการขอขมาด้วยตรรกะและเหตุผลหรือขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
– ใช้เวลามากเกินไปในที่ทำงานที่ทำงานจะกลายเป็นจุดโฟกัสของชีวิตของคุณและละเลยพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
– ไม่สนใจความเหงาทั้งหมดหนีหรือซ่อนความรู้สึกของคุณ

ความเหงาอาจเกิดจากจำนวนของเหตุผลที่แตกต่างกัน มันถูกเรียกบางครั้งจากเหตุการณ์เปลี่ยนแปลงชีวิต มันจะเกิดขึ้นเป็นผลมาจากเงื่อนไขเช่นความเศร้าโศกและประเภทอื่น ๆ ของการสูญเสียส่วนบุคคลในชีวิตของเรา หรือมันอาจจะช้าค่อยๆตระหนักว่าคุณได้ถูกโดดเดี่ยวทำร้ายหรือแปลกบางครั้งโดยคนที่ควรจะรักคุณและจะมีสำหรับคุณ
สาเหตุที่พบบ่อยอื่น ๆ ของความเหงาเป็นปฏิเสธเพียร์น่าสงสารความนับถือตนเองว่างงานการสูญเสียของรักหนึ่งแยกเจ็บป่วยเพียงเพื่อชื่อไม่กี่

ขั้นตอนแรกเพื่อการเอาชนะความเหงาคือการเข้าใจสิ่งที่มันเกิดขึ้นจากการ บางครั้งปัญหาพื้นฐานไม่ได้เป็นที่เห็นได้ชัดและเป็นจิตวิญญาณเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจสาเหตุที่แท้จริง หลายคนมองไปที่เหตุผลของพวกเขาสำหรับความเหงาด้วยการให้ “โทษ” เพื่อบางสิ่งบางอย่าง – หรือใครบางคน โทษสังคมโทษพ่อแม่ของพวกเขาโทษของความสัมพันธ์ของพวกเขาที่ยากจนและอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าตำหนิมาก disempowering และทันทีที่จะไปรับผิดชอบสำหรับตัวคุณเองมีอำนาจในการดำเนินการและมีอำนาจที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ของคุณ

สิ่งที่สำคัญมากที่สุดที่จะทำคือการตระหนักว่าคุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับความเหงาของคุณไม่ว่าสิ่งที่สถานการณ์ของคุณอาจจะไม่ไม่ว่าสิ่งที่มันเกิดขึ้นจากการไม่มี
เพื่อหยุดโทษหยุดหนีปัญหาของคุณหยุดการซ่อนตัวจากมันหยุดทำสิ่งเหล่านั้นกลไก ‘รับมือเชิงลบ’ ที่ไม่ทำงานสำหรับคุณในระยะยาว
มีวิธีการที่ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือกับความเหงาและมันนอกเหนือไปจาก ‘โทรหาเพื่อน’ (สิ่งที่ถ้าคุณไม่ได้มี?) หรือ ‘พบบางคนที่สโมสรซิงเกิ้ล’ หรือ ‘ไปดูหนัง’ พวกเขาอาจมีวิธีที่ดีในการจัดการกับความเหงา แต่การเอาชนะความเหงาเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงที่จะไปทางมากไปกว่านั้น มันคือการเดินทางของตัวเองค้นพบตัวเองได้รับการยอมรับและความเข้าใจของตัวคุณเองหรือสถานการณ์ของคุณและเป็นผลให้คุณจะพบว่าตัวเองเริ่มที่จะทำทุกสิ่งที่คุณจะได้รับการแยกออกจากอารมณ์ของคุณสำหรับการที่ดี
หนึ่งในกลยุทธ์การรักษา – และคุณสามารถใช้นี้ทันทีถ้าคุณต้องการที่จะ – จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง ต้องการที่จะเป็นเพื่อนของคุณแล้วใครถ้าคุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกับตัวเอง? ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือสิ่งที่คุณทำตระหนักดีว่าไม่มี:
– คุณเลือกวิธีการที่จะทำหน้าที่
– คุณเลือกสิ่งที่จะพูด
– คุณเลือกที่จะอยู่กับ
– คุณเลือกสิ่งที่จะเชื่อ
– คุณเลือกสิ่งที่คิด

ดังนั้นในตัวเองกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเป็นครั้งแรกให้ดูที่ตัวเองในกระจกและรักษาจิตวิญญาณของคุณโดยการพูดกับตัวเองเอาสิ่งที่ดีดังเพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับตัวเอง – ใช่แม้ว่าคุณจะเป็นเพศชาย และถ้าคุณไม่สามารถคิดใด ๆ เหตุผลที่คุณควรทำออกกำลังกายนี้และเหตุผลมากขึ้นคุณสามารถได้รับประโยชน์จากกลยุทธ์ที่คุณจะพบในหนังสือของฉัน “เอาชนะความเหงา”
ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณสามารถพูดได้คือ:
“ผมขอขอบคุณตัวเอง … ” (ผมหยิกของคุณน่ารักของตัวละครที่เป็นมิตรของคุณทั้งหมดที่ฉันทำ ฯลฯ )
“ผมมีความภูมิใจของ … (บางสิ่งบางอย่างที่คุณได้กระทำในอดีตที่ผ่านมา)
“ผมรักและอนุมัติของตัวเอง”
“ฉันสมควรได้รับที่ดีที่สุดและยอมรับได้ในขณะนี้”
“ฉันประสบการณ์ให้และรับความรัก”

และอย่าลืม – มันจะต้องมีการดำเนินการโดยการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ด้วยตัวคุณเองกับทุกอารมณ์ความรู้สึกและการแสดงออกของคุณ พลังของเทคนิคนี้ไม่ควร underestimated และผลกระทบก็มีจิตใจและร่างกายของคุณ
เหล่านี้เป็นเพียงเมื่อหลายวิธีที่ผมขอแนะนำให้กับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเหงา
ถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถรับมือกับความเหงาคุณสามารถดาวน์โหลด e-book จากเว็บไซต์ของฉัน