คุณแยก

ในทางปฏิบัติให้คำปรึกษาของฉันฉันมักจะมีลูกค้าที่มีแนวโน้มที่จะแยกเป็นวิธีการป้องกันความกลัวของพวกเขา – โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวของพวกเขาของการปฏิเสธและ engulfment พวกเขาจึงกลัวว่าจะถูกไม่ชอบไม่เห็นด้วยโจมตีหรือมีความต้องการที่ทำกับพวกเขาว่าพวกเขาเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่มากกว่าการเรียนรู้วิธีการจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายเหล่านี้

คนเหล่านี้ไม่เคยได้รับการพัฒนาตนเองผู้ใหญ่รักที่รู้วิธีการดูแลความรักของพวกเขาเมื่อคนอื่นจะโกรธหรือปฏิเสธการเรียกร้อง พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาชอบความเหงากว่าความท้าทายของความสัมพันธ์

แต่ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ฉันเห็นผลกระทบจากความเหงาคงที่ เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมหมายถึงการอาศัยอยู่ในด้านความปลอดภัยและการเชื่อมต่อของครอบครัวและชุมชน ในขณะที่คนที่แยกดูเหมือนว่าปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดของชุมชนมีผลกระทบมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต คนเดียวที่ไ​​ม่พึงพอใจมากขึ้นกว่าคนที่แต่งงานแล้วและคนที่ไม่มีเพื่อนตายเร็วกว่าคนที่มีเพื่อน

“คนในการแต่งงานในระยะยาวมีมากมีความสุขมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ …. คนที่มีเพื่อนเพิ่มขึ้นโดยมีระดับความเครียดลดลงและอยู่อีกต่อไป.” สัตว์สังคมเดวิดบรูคส์, pp196-197

ถ้าคุณเป็นคนที่แยกคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกปลอดภัยไม่ให้ขึ้นอยู่กับคน?

ใช่คุณสามารถ คุณจะรู้สึกปลอดภัยเมื่อคุณเรียนรู้วิธีการดูแลความรักของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผชิญกับความโกรธความไม่พอใจของผู้อื่นและความต้องการ

ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเรียนรู้หลายสิ่งที่สำคัญมาก:

* คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะกำหนดมูลค่าของคุณเองเพื่อให้คุณไม่ได้พึ่งพาการอนุมัติของผู้อื่นที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง

* คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะไม่ใช้พฤติกรรมของผู้อื่นเป็นการส่วนตัว ขณะที่คนอื่น ‘โทษทำร้ายไม่เห็นปัดเรียกร้องหรือพฤติกรรมยากจนสามารถทำร้ายหัวใจของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณและไม่เกี่ยวกับการมีอะไรผิดปกติกับคุณ

* คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเหงาและความเสียใจของพฤติกรรมที่ไม่รักผู้อื่น มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อคุณได้เลือกที่จะแยก – ตั้งแต่คุณอยู่ในการควบคุมของมัน – แต่ค่อนข้างอื่นที่จะรู้สึกถึงความเหงาของหัวใจที่ปิดของผู้อื่นและยอมรับหนทางของคุณผ่านทางเลือกของพวกเขา แต่ปิดหัวใจของคุณเองไม่ได้คำตอบ

* คุณจำเป็นต้องถึงจุดในชีวิตของคุณที่คุณรู้ว่าเป็นคนเปิดใจและมีความรักกับตัวเองและคนอื่น ๆ คือเหตุผลที่คุณจะอยู่บนโลกและว่ามีวิธีในการหลีกเลี่ยงความเหงาและความปวดใจที่จะรักใครสักคนที่ไม่ได้เป็นไม่มี เปิดใจกับคุณ นี่คือเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกที่ท้าทายมากจากความเหงาและความปวดใจ – และทำอะไรไม่ถูกของคุณผ่านทางเลือกของผู้อื่น – เป็นสิ่งสำคัญดังนั้น โดยไม่ทราบวิธีการทำเช่นนี้คุณอาจจะกลัวเกินกว่าที่จะรัก

นี่คือที่หกขั้นตอนของพันธะภายในเข้ามาฝึกพันธะภายในคือสิ่งที่จะรักษาความกลัวและความเชื่อผิด ๆ ที่ทำให้คุณโดดเดี่ยวและกลัวโดยการพัฒนาตนเองผู้ใหญ่รักของคุณที่มีความสามารถในการดูแลความรักของตัวเองในใบหน้า ของพฤติกรรมที่ไม่รักผู้อื่น

นี้คือสิ่งที่จะฟรีคุณจากการแยก

มันต้องใช้ความกล้าหาญมากที่จะเรียนรู้วิธีการดูแลความรักของตัวเอง – ที่จะพูดความจริงของคุณและดำเนินการในนามของความรักของคุณเองเสี่ยงต่อความไม่พอใจของผู้อื่นและการปฏิเสธมากกว่าให้ตัวเองขึ้นเพื่อควบคุมว่าผู้อื่นรู้สึกเกี่ยวกับคุณหรือแยกที่จะหลีกเลี่ยง ความท้าทาย

คุณมีความกล้าหาญที่จะเปิดหัวใจของคุณและเรียนรู้วิธีที่จะรักตัวเอง? คุณมีความกล้าหาญที่จะเปิดหัวใจของคุณให้กับผู้อื่นและการปฏิเสธความเสี่ยงหรือการสูญเสีย? ไม่มีใครเคยสามารถทำให้มัน “ปลอดภัย” สำหรับคุณที่จะทำสิ่งนี้อย่างแท้จริงคือความรักในความรู้สึกซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ปลอดภัยอย่างน้อยที่เราทำบนดาวเคราะห์ดวงนี้ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนใหญ่ตอบสนองและประสบการณ์ความสุขที่เราเคยมี