ความลับที่จะมีหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพ

ปัญญาประดิษฐ์อาจจะไม่เคยได้รับการจับคู่การคำนวณพลังงานของจิตใจมนุษย์ คอมพิวเตอร์แม้จะมีปัญญาประดิษฐ์ไม่สามารถเขียนบทกวีที่ย้ายเรา, โพล่งคำไปตามเสียงเพลงที่เรียกความรักหรือบอกเป็นเรื่องตลกดีที่มีเราบนคำรามชั้นในเสียงหัวเราะ มากที่สุดของทั้งหมดจะไม่สามารถจับคู่ความจุหน่วยความจำของจิตใจของคุณเมื่อคุณรู้เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญใช้

อ้างอิงจากการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียมนุษย์ใช้เพียง 10% ของความจุสมองของพวกเขาให้เหตุผลวาดข้อสรุปและสร้างองค์ความรู้ใหม่จากเดิม แม้ซูเปอร์คอมพิวเตอร์ที่มีความซับซ้อนส่วนใหญ่ไม่สามารถมาใกล้เคียงกับที่ตรงกับความเร็วของสมองและความถูกต้องในการปฏิบัติงานที่ซับซ้อนเช่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของหน่วยความจำ

ใครบางคนจำชื่อของคุณได้พบเพียงคุณเท่านั้นที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นอย่างไร หนึ่งในพนักงานขายไม่จำทั้งงานนำเสนอวิธีการในขณะที่อีกการต่อสู้ที่จะจำเพียงครึ่งหนึ่งของมัน? คุณจะทำอย่างไรหลายครั้งต่อวัน ‘บีบ’ หน่วยความจำของคุณสำหรับชื่อ, ตัวเลข, วันที่, รายชื่อ, ข้อเท็จจริงร่างระเบียบวาระการประชุมนำเสนอหรือเนื้อหาทิศทางที่อยู่และอื่น ๆ ?

คำตอบทีคำถามเหล่านี้ง่าย

…. คนจำได้ว่าสิ่งที่พวกเขาชอบที่จะทำ

…. แผนและกระบวนการที่มีความหมายส่วนบุคคลได้อย่างง่ายดายและยึดที่มั่นอย่างถาวรในหน่วยความจำ เพลงที่ชื่นชอบกลิ่นหอมของดอกไม้บางอย่างหรือน้ำหอมกระตุ้นความทรงจำที่มีประสิทธิภาพและถาวร

…. แผลเก่ายังสามารถมั่นใจได้ว่ารายละเอียดนาทีจำได้อย่างง่ายดาย

ความลับในหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพคือ: งานหน่วยความจำโดยสมาคมและโดยการสร้างความรู้ก่อน

นี่คือบางส่วนเคล็ดลับที่รวดเร็วในการเพิ่มความคมชัดหน่วยความจำของคุณ:

1 รู้ว่าทำไมคุณต้องการที่จะจำบางสิ่งบางอย่างและวิธีการที่คุณจะจำได้ เพื่อรำลึกถึงบุคคลที่ยกตัวอย่างเช่นถามตัวเองว่าทำไมพวกเขาจะมีความสำคัญกับคุณในอนาคตจินตนาการที่คุณจะเห็นพวกเขาต่อไปและเชื่อมต่อกับสิ่งใดที่คุณสังเกตเห็นเกี่ยวกับพวกเขา

เห็นความสำคัญของความทรงจำจริงๆช่วยและสมาคมเพิ่มเติม (ที่คุณคาดว่าจะเห็นคนถัดไป) ตั้งหน่วยความจำที่มั่นคงขึ้นในสมองของคุณ

2 จริงๆช่วยให้สมองของคุณอยู่หนุ่มท้าทายมัน เปลี่ยนเส้นทางไปยังร้านขายของชำใช้มือตรงข้ามของคุณเพื่อเปิดประตูและกินขนมครั้งแรก ทั้งหมดนี้จะทำให้สมองของคุณจะตื่นขึ้นมาจากนิสัยและใส่ใจอีกครั้ง

ขับรถหรือเดินเป็นวิธีที่แตกต่างกันไปทุกที่ที่คุณไป นี้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้สมองฝึกหน่วยความจำพิเศษและทิศทาง ลองข้างถนนที่แตกต่างกันไปผ่านร้านค้าในสิ่งที่แตกต่างกันเพื่อที่จะเปลี่ยนเส้นทางของคุณ

3 การออกกำลังกายลดระดับของฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า cortisol ระดับ cortisol สูงสามารถหดส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าฮิบโปซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับหน่วยความจำและการเรียนรู้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันการเสื่อมหรือภาวะสมองเสื่อมหรือที่อย่างน้อยที่สุดอย่างมีนัยสำคัญของความล่าช้าในการโจมตี การออกกำลังกายยังปล่อยสารเคมีที่มีประสิทธิภาพ งานวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แสดงให้เห็นว่าสมองของสุขภาพ แต่อยู่ประจำทุกเพศทุกวัย folks 60-80 ปีเพิ่มขึ้นในขนาดที่จริงหลังจากการออกกำลังกาย aerobically สำหรับ 45 ถึง 60 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ที่คลิปปานกลางทั้งสารสีขาวและสีเทา เรื่องการเพิ่มขึ้นของปริมาณการ!

4 การเก็บรักษาความทรงจำของคุณคมชัดสามารถสนุก

เมื่อคุณมีปากกาหรือกระดาษและจะทำให้การช้อปปิ้งทางจิตหรือการทำรายการจำได้กับภาพที่จิตบางอย่างอุกอาจ ตัวอย่างเช่นคุณจำเป็นต้องซื้อกาว, ยาสีฟัน, ผักและไก่คุณอาจภาพเท้าติดอยู่ในกาวของคุณแปรงสีฟันอยู่ในปากของคุณผักที่ยื่นออกมาจากกระเป๋ากางเกงของคุณและไก่นั่งอยู่บนหัวของคุณ

Wilder ภาพจิตที่มีแนวโน้มมากขึ้นคุณจะจำได้ ลองจินตนาการดูว่าแอปเปิ้ลห้อยจากตาข่ายมะเขือเทศสาดบนตู้ห้องครัวของคุณ

มีอื่น ๆ อีกมากมายเทคนิคดังกล่าว แต่พยายามเหล่านี้สำหรับการเริ่ม