คู่แนวทางในการออกกำลังกายและสุขภาพ

คุณมีทั้งความร้ายแรงเกี่ยวกับการที่เหมาะสม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะต้องมีเหตุผลเกี่ยวกับการสร้างเวลาในชีวิตของคุณสำหรับกิจวัตรประจำวันใหม่นี้ หากคุณกำลังติดยาเสพติดอย่างมีความสุขขึ้นคุณอาจต้องเริ่มต้นการพิจารณาคู่ค้าของคุณมาตรฐานของการออกกำลังกายทางกายภาพเกินไป

นิสัยที่ยากจะทำลายอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 80% ของชีวิตสุขภาพจะเริ่มต้นในครัวด้านกายภาพ (ประจำโรงยิม) แล้วมีเวลามากขึ้นการสร้างร่างกายของคุณอีกครั้งอาหารที่ไม่ดีจะหายไป คู่มีโอกาสทองในการสร้างแรงจูงใจให้แต่ละอื่น ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลซึ่งยังสามารถเสริมสร้างพื้นที่อื่น ๆ ของความสัมพันธ์ของพวกเขา

นี่คือขั้นตอนแรกของคุณเพื่อการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและสุขภาพโดยทั่วไปและการออกกำลังกายเป็น

* นำโดยตัวอย่าง

ถ้าคู่ของคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ขาดแรงจูงใจในการเริ่มต้นนำโดยตัวอย่าง หลีกเลี่ยงการโต้เถียงเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีของเขาหรือเธอแทนที่จะตั้งออกเพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่ของคุณเองโดยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องไปสำหรับการเดินปกติและมีโปรแกรมออกกำลังกายที่ใหม่ของคุณการประเมินและดำเนินการ แรงบันดาลใจเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนเริ่มที่จะสังเกตเห็นผลลัพธ์ของคุณ

เป้าหมาย *

กำหนดเป้​​าหมายทางกายภาพจริงและกรอบเวลา กำหนดเป้​​าหมายของคุณเข้าด้วยกันและทำให้เป้าหมายส่วนบุคคลรวมทั้ง – เท่าใดน้ำหนักที่คุณต้องการที่จะสูญเสีย? ไม่มีอะไรมากที่จะออกจากอาหาร? กินอาหารมื้อเย็นไม่เกิน 07:00? ลุกออกจากเตียงที่ 5:00 ทุกวันอังคารพุธศุกร์และวันเสาร์แล้วหัวที่โรงยิม? ทำให้นิสัยคุณทั้งสองโอบกอดหินตั้งไมล์แรกของคุณที่ 3 เดือนด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการมืออาชีพและการประเมินการออกกำลังกาย

* ปรุงอาหารร่วมกัน – การผจญภัยสุขภาพแผน

รับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณในการเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดเดียวที่คุณทั้งสองต้องการที่จะแก้ไขปัญหา เรียนรู้ที่จะมีความหลากหลายในห้องครัวและทำอาหารประจำสัปดาห์และขนมขบเคี้ยว สนับสนุนซึ่งกันและกันโดยเตรียมอาหารร่วมกันในขณะที่ยกขึ้นเคล็ดลับการปรุงอาหารที่มีประโยชน์บางอย่างไปพร้อมกัน ทำรายการช้อปปิ้งที่จะรวมถึงการไปเยือนตลาดของเกษตรกรและผลไม้อินทรีย์และผักเก็บ คำแนะนำ: ซื้อผักใบบางชนิดเช่นผักโขมใบสะระแหน่และผักชีฝรั่งอะไรเลย (ใบ) รวมกับผลไม้และน้ำผสมมันขึ้นมาได้ 1 แก้วขนาดใหญ่และคุณจะครอบคลุมความต้องการทั้งหมดของวิตามินประจำวันของคุณและการบริโภคแร่

มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะลุกออกจากเตียงเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์และเปิดโทรทัศน์หรือสถานีเล่น การผจญภัยของแผนก่อนเช่นเดินป่าขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ เหล่านี้ยังมีทางเลือกที่ดีถ้าคุณไม่สามารถที่จะได้รับที่โรงยิม ใช้เวลาพลบค่ำโรแมนติกเดินไปด้วยกันเป็นข้ออ้างสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง

แรงจูงใจและการสนับสนุน *

เรารู้ว่าคุณเคยได้ยินมันทั้งหมดก่อน แต่ความจริงไม่เคยโกหก การให้กำลังใจสนับสนุนและชมเชยเป็นสูตรสำหรับผลลัพธ์ที่ดี ยืนอยู่ข้างกันและการทำงานร่วมกันเป็นกลยุทธ์เดียวที่จะเห็นคุณประสบความสำเร็จหินไมล์แต่ละคนและทุก คุณจะต้องมีส่วนร่วมในทัศนคติเส้นหนักกับแนวโน้มทางจิตที่ตกตะกอนอยู่

เมื่อคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนก็มีโอกาสมากที่ครอบงำจิตใจของสุขภาพและการออกกำลังกายจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดและคุณจะเริ่มต้นในการมีชีวิตอยู่ของรอบการดำเนินชีวิตการออกกำลังกายของคุณเมื่อกาลครั้งหนึ่งทุกครั้งที่คุณพยายามที่จะเตะพอดีกับสุขภาพของคุณในรอบการดำเนินชีวิตของคุณก่อนหน้า

ฉลองชัยชนะเหล่านี้ร่วมกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสัมพันธ์ของคุณ