เรียนรู้วิธีที่จะจัดการความโกรธความสัมพันธ์ระหว่าง

คุณสามารถจำอะไรในความสัมพันธ์ของความโกรธมากเสียงเหมือน? ความโกรธอาจจะเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสิ่งหนึ่งในทางลบเหลือเกินกิจการของรัฐมักจะเรียกว่าทริกเกอร์ มันอธิบายที่ดีที่สุดเป็นม้าดื้อด้าน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้ใช้การจัดการมันเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะควบคุมคุณ
ผมอยากให้คุณพิจารณาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธของคุณ ทำให้รายการของความโกรธที่เฉพาะเจาะจงของคุณก่อให้เกิด ปัจจุบันจะดูที่รายการของคุณและคิดว่าวิธีเพื่อช่วยสถานการณ์เครียดบ้าน ตรงไปตรงมานี้การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรับรู้และยอมรับความโกรธของคุณ
โปรดจำไว้ว่าความโกรธสามารถควบคุมได้และการเลือกที่คุณสามารถเลือกสำหรับการที่จะทำอะไรเกี่ยวกับหากคุณต้องการ ถ้าคุณบอกคู่สมรสหรือคู่ของคุณเมื่อคุณโกรธแล้วมันสามารถช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจจะผลักดันให้เป็นอย่างอื่นไปยังจุดที่เดือด
คุณเริ่มต้นในการทำงานวิธีการเลือกที่จะจัดการกับความโกรธของคุณเป็นสิ่งสำคัญขั้นตอนที่ 1?
ขณะนี้ฉันต้องการให้คุณไปลึกเข้าไปในใจของคุณเองและเห็นภาพอาการเมื่อคุณกำลังโกรธ คุณพยายามที่จะปกปิดความโกรธของคุณโดยใช้คำพูดเหน็บแนมที่มีต่อคู่สมรสหรือคู่ของคุณประสงค์จะบุกเข้ามาที่ใครบางคนหรือเพียงแค่ความรู้สึกที่กำเริบโดยสิ้นเชิง?
ถ้าคุณรู้สึกว่าร้อนและหน้าแดงและหัวใจของคุณจะเต้นอย่างรวดเร็วมีโอกาสที่ดีที่คุณกำลังโกรธคือ อาการอื่น ๆ ของความโกรธรวมถึงความรู้สึกเครียดหรือหัวของคุณจะสั่นเพราะความดันโลหิตของคุณจะ skyrocketing หยุดตัวเอง! สงบลงก่อนที่คุณจะพูดหรือทำสิ่งที่คุณกำลังเยี่ยมชมเสียใจในภายหลัง
เมื่อมันมาถึงความโกรธในความสัมพันธ์มากเสมอพยายามที่จะเข้าใจวัตถุประสงค์คนที่อยู่ตรงข้ามกับมุมมองของ มันไม่ง่ายที่จะวางตัวเองในรองเท้าของคนอื่น แต่ก็สามารถทำได้ถ้าคุณกำลังพยายามอย่างหนัก โปรดทราบว่าคนอื่น ๆ ไม่ได้รับความสุขจากความโกรธของคุณอีกต่อไปกว่าที่คุณทำ
เพียงเพราะคุณมีความเข้าใจผิดจะยินดีที่จะสับคนที่คุณรักหย่อนบางเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เมื่อคุณเถียงกันกับคู่ของคุณทำดังนั้นในลักษณะที่มีประโยชน์มาก ไม่เคยตัดสินใจที่เคยชื่อคนอื่น ๆ หรือกล่าวถึงประสบการณ์ที่เกิดขึ้นภายในอดีตที่ผ่านมาเป็นผลมาจากมันจะให้บริการเพื่อกลองขึ้นความทรงจำที่เจ็บปวด
ไม่เคยเริ่มต้นประโยคด้วย “คุณไม่เคย” แทนกำหนดเป้​​าหมายที่จะอธิบายถึงวิธีการที่คุณรู้สึกเหมือนว่า “ฉันต้องการ” หรือ “ฉันต้องการ” นี้จะช่วยหันเหความสนใจบางส่วนของความโกรธและไม่ได้วางคนที่ตรงข้ามกับการป้องกันทันที
บางครั้งเพื่อที่จะรักษาความสงบก็จำเป็นต้องคัดท้ายออกจากสถานการณ์ที่ตั้งข้อสังเกตความรู้สึกโกรธในส่วนของทั้งสองคน มักจะได้รับการออกจากสถานการณ์ที่สามารถอำนวยความสะดวกที่คุณใส่ลงในมุมมองแล้วหลังจากที่คุณมีความรู้สึกที่ดีขึ้นคุณจะสามารถที่จะกลับมาและการตั้งค่าสิ่งที่ถูกต้อง