หลังจากที่นอกใจ 3 วิธีที่จะจัดการกับความคิดครอบงำ

หลังจากที่มีการค้นพบการนอกใจก็ไม่ผิดปกติท​​ี่จะต่อสู้กับความคิดครอบงำ มีบางอย่างเกี่ยวกับการเขียนความรู้สึกของคุณลงที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดของพวกเขาอย่างน้อยสักคน ราวกับว่ามันคุณสามารถทำ dump สมองของทุกความรู้สึกที่น่ากลัวเหล่านั้นลงบนกระดาษและจะกำจัดพวกเขาสำหรับสักครู่

ให้ตัวเองได้รับอนุญาตที่จะเขียนสิ่งที่รู้สึกขวา สาปแช่งเขียนตัวยักษ์เขียนลวก ๆ ด้วยความโกรธร้องไห้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดอาจเกิดขึ้นได้เขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่น่ารังเกียจที่คุณต้องการจะพูดและ / หรือทำอย่างไรเพื่อให้พันธมิตรและคนของคุณเขา / เธอมีความสัมพันธ์กับ เพียงแค่ปล่อยให้ไปของสิ่งที่ต้องการที่จะออกมา ปล่อยให้ตัวเองไปถึงจุดของความอ่อนเพลีย

ตามทางที่คุณอาจจะได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับคุณและความสัมพันธ์ของคุณชี้แจงจุดของคุณเองในมุมมองของการระบุประเด็นที่คุณต้องการติดตามและค้นพบจุดแข็งใหม่
ฉันได้พบวิธีที่สามของการเขียนจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

1) เก็บบันทึกประจำวัน: เมื่อคุณเริ่มที่จะครอบงำเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็สามารถช่วยในการแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก บางคนอาจพบว่ามันดีกว่าการเขียนในเวลาปกติขณะที่คนอื่นอาจพบว่าดีกว่าการเขียนเมื่อใดก็ตามที่อารมณ์นัด คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์, ไดอารี่หรือสมุดบันทึกเกลียวธรรมดา บางคนพบว่ามันดีกว่าที่จะเขียนในเสียงของตัวเองของพวกเขาคนอื่น ๆ พบว่าเป็นประโยชน์ที่จะระบายความรู้สึกของตนแล้วเขียนในเสียงของเพื่อนที่ชาญฉลาดและเชื่อถือได้นำทางพวกเขาด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่จะรับมือกับสถานการณ์ การทดลอง – ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดวารสาร หาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและจากนั้นติดกับมัน!

2) เขียนตัวอักษร: เขียนจดหมายหรือ e-mail มาที่ได้เป็นพันธมิตรหรือคู่ความสัมพันธ์ของคุณเพื่อให้พวกเขารู้เพียงสิ่งที่คุณมีความรู้สึก ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณพูดหรือวิธีการที่คุณบอกว่ามันเป็นเพียงแค่ปล่อยให้ความรู้สึกไหลออกของคุณ นี่คือส่วนหนึ่งที่สำคัญไม่ส่งจดหมายทันที สิ่งที่สามารถมองที่แตกต่างกันมากในสองสามวันและคุณไม่ต้องการที่จะนำบางสิ่งบางอย่างออกมีที่คุณเสียใจในภายหลัง ดังนั้นใส่ตัวอักษรออกไปสำหรับวันหรือสองวันแล้วตัดสินใจถ้าคุณต้องการที่จะส่งมันหรือถ้าคุณต้องการที่จะลบหรือเขียนส่วนหนึ่งของมัน คู่ของคุณสามารถอ่านจดหมายของคุณโดยไม่ได้รับผลกระทบจากเสียงของเสียงหรือแรงกระตุ้นที่จะขัดขวางคุณของคุณ ข้อควรระวัง: อย่าส่งอะไรไปเลยที่ได้เป็นหุ้นส่วนความสัมพันธ์โดยการสนับสนุนและการป้อนข้อมูลของคู่สมรสของคุณ

3) เขียนรายการของคำถามสำหรับต่อมาเวลาที่คุณจะเริ่มครอบงำกว่ายังไม่ได้ตอบคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกคนพวกเขาเขียนลง เก็บไว้ในที่ปลอดภัย เมื่อคุณและคู่ของคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณสามารถติดต่อสื่อสารได้อย่างง่ายดายคุณสามารถให้เขาหรือเธอเห็นรายการของคำถาม คู่ของคุณสามารถเลือกคนที่จะตอบได้ทันทีและคนที่จะต้องมีการเลื่อนไปจนถึงสิ่งที่เป็นบิตมีเสถียรภาพมากขึ้นระหว่างคุณสองคน

เหล่านี้สามเทคนิคจะช่วยให้กับความคิดครอบงำที่มาหลังจากที่พบความไม่ซื่อสัตย์