รีบออกมาจากความโกรธของคุณและสร้างความสุขใน relationships_ ของคุณ

รีบออกมาจากปฏิกิริยาของคุณโดยอัตโนมัติและสร้างการมีความสุขและความอิ่มในความสัมพันธ์ของคุณ!

คุณจะรู้ว่าเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณได้โต้เถียงกับคู่ของคุณและยังคงรู้สึกโกรธและไม่พอใจ? คุณรู้ว่าถ้าคุณจะสามารถขอโทษหรือสัมผัสพวกเขานุ่มนวลสิ่งที่สามารถย้าย แต่คุณก็ไม่สามารถปล่อยให้ไปของความโกรธของคุณ!

* คุณรู้ว่าเพราะคุณเคยได้ยินมันทุกที่ที่คุณมีความรับผิดชอบในความสุขของคุณเอง ใช่ไหม?
* คู่ของคุณไม่ได้มีอำนาจที่จะทำให้คุณโกรธหรือเศร้าไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึก แต่อย่างใดยกเว้นคุณ! ใช่ไหม?
* คุณมีทางเลือกเกี่ยวกับวิธีการที่คุณตอบสนองกับสิ่งที่คู่ของคุณไม่ได้ใช่มั้ย?

เหตุผลที่คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความจริง แต่มันคือเหตุผลที่คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณ? เช่นเครื่องจักรในครั้งต่อไปมากคู่ของคุณมาผ่านประตูในตอนเย็น 30 นาทีช่วงปลายคุณจะอยู่ในการโต้เถียงก่อนที่จะปิดประตู

เมื่อการต่อสู้ ensues, คุณจะไม่รู้สึกความสามารถในการเลือกที่จะหยุดและปิดการโต้เถียงกับคำขอโทษหรือการกระทำของความอ่อนโยน ปฏิกิริยาอัตโนมัติของคุณได้สันนิษฐานว่าการควบคุมของคุณ คุณเสียเวลารู้สึกโกรธแทนการใช้เวลาที่ดีกับคนที่คุณรัก วิธีนี้จะมักจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ?

เรื่องลูกค้า: ฉันต้องการควบคุมปฏิกิริยาของฉัน!

ลินดาที่ใช้ในการพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้ความโกรธของเธอและเอื้อมมือออกไปด้วยการให้อภัยกับสามีของเธอโดยตรงหลังจากโต้เถียง ทำไม? เพราะทันทีที่เธอทำงานโดยอัตโนมัติปฏิกิริยาของเธอด้วยความโกรธโดยบ่นดูถูกและโทษเธอก็ไม่ได้มีความสามารถในการเลือกวิธีการตอบสนอง การตอบสนองทางอารมณ์ของเธอในชีวิตของมันเอง!

สิ่งที่เกิดขึ้น? ลินดาก็ไม่ได้รับเงื่อนไขที่ทำให้รู้ตัวสัมผัสกับความรู้สึกของเธอจากความโกรธอารมณ์ปกติของมนุษย์ เมื่อความรู้สึกของความโกรธเกิดขึ้นในร่างกายของเธอ, เธอเขียนโปรแกรมเตะในและเธอก็วางไว้โดยอัตโนมัติรับผิดชอบต่อความโกรธของเธอไปยังใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างอื่น เมื่อลินดาเริ่มทำปฏิกิริยากับความรู้สึกของเธอด้วยความโกรธโดยการฉายพวกเขาข้างนอกเธอก็เริ่มวงจรของความโกรธและเสียใจ

ฉันช่วยลินดากับสี่ขั้นตอนง่ายๆของ SNAP ออกจากมันตอนนี้! วิธี ลินดาได้เรียนรู้ไป:

1 ได้รับการยอมรับว่าเธอเป็นคนที่ติดอยู่ในความคิดเชิงลบ (เกี่ยวกับสิ่งที่มันหมายความว่าเมื่อสามีของเธอกลับมาบ้านดึก) และว่าเธอเป็นคนไม่รู้ตัวทำปฏิกิริยา (บ่นและโทษ) เพื่อตัวเองในแง่ลบรูปแบบความคิดของเธอ
2 สัมผัสประสบการณ์ตัวเองที่ทำปฏิกิริยาเพื่อคิดเกี่ยวกับอย่างเต็มที่และตระหนักถึงปฏิกิริยาและผลกระทบของพวกเขา (สถานการณ์ไม่ชนะออกจากความรู้สึกที่ว่างเปล่าของเธอและสามีของเธอไม่มีความสุข) ของเธอ
3 สัมผัสความรู้สึกภายในร่างกายของเธอ (ความร้อนที่เพิ่มขึ้นในหน้าอก) ที่ถูกยั่วแรงกระตุ้นที่จะทำปฏิกิริยากับโทษ
4 หายใจด้วยความตั้งใจมุ่งความสนใจไปกับความรู้สึกภายใน ขณะที่เธอสูดลมหายใจความรู้สึกสำมะเลเทเมาและเธอไม่รู้สึกว่าถูกควบคุมโดยอัตโนมัติปฏิกิริยาของเธอ “โกรธ”

ลินดาค้นพบวิธีที่จะสงบใจของเธอและวิธีการเชื่อมต่อกับประสบการณ์และความรู้สึกของเธอ เมื่อเธอได้รับการยอมรับและมีประสบการณ์ความรู้สึกภายในของเธอเธอไม่รู้สึกว่าแรงกระตุ้นที่จะตอบสนองกับความผิดที่มีต่อสามีของเธอ

หลังจาก 3 ครั้ง, ลินดาพูดกับผมว่า “ผมควบคุมไม่ได้โดยความรู้สึกของฉันของความโกรธ. เป็นฉันหายใจและรู้สึกได้ถึงความร้อนที่เพิ่มขึ้นในหน้าอกของฉันรู้สึกว้าวุ่นใจและผมก็กลับมาอยู่ในการควบคุม. ฉันรู้สึกดีกับตัวเองและ ที่จริงผมหวังจะได้เห็นสามีของฉันเมื่อเขากลับมาบ้าน. ถ้าเขากลับมาบ้านช้ากว่าที่คาดไว้ผมพบว่าสิ่งที่จะทำเพื่อเติมเต็มเวลา. ” ลินดาเริ่มรู้สึกขอบคุณสำหรับสามีของเธอมากกว่าความโกรธเท่านั้นและความไม่พอใจ

เป็นส่วนหนึ่งของความเครียดในชีวิตก็คือค​​วามรู้สึกของความโกรธและความไม่พอใจรับในทางของความปรารถนาที่จะอยู่กับคนที่เรารักไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ของคู่สมรส, เด็กหรือเพื่อน ๆ และเพื่อสร้างความสุขและความอิ่มในความสัมพันธ์ของเรา