การสูญเสียคนที่คุณรักวิธีการจัดการกับภาวะซึมเศร้า

การสูญเสียรักหนึ่งเป็นหนึ่งในแรงที่ยากที่สุดที่คุณเคยมีการจัดการกับในชีวิตของคุณ หลังจากที่ทุกท่านรู้ว่าคุณจะไม่ได้ไปเห็นพวกเขาอีกครั้ง มันจะกลายเป็นเลวร้ายยิ่งเมื่อผู้ตายเป็นคนที่คุณขึ้นอยู่กับทุกชีวิตของคุณเช่นพ่อแม่หรือคู่สมรสของคุณ มันไม่ได้เป็นไปได้ที่น่าแปลกใจอีกต่อไปถ้าคุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

แต่ความตายไม่ควรจะเป็นข้ออ้างที่จะอ้อยอิ่งลงไปในบ่อ มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้คุณควรจะดึงตัวเองขึ้นและป้องกันตัวเองจากการพัวพันในความโศกเศร้ามากเกินไปและความเศร้าโศก

เคล็ดลับต่อไปนี้อาจพิสูจน์เป็นประโยชน์ที่คุณไปผ่านภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก:

1 เอามันหนึ่งขั้นในเวลา ทุกคนมีทางของตัวเองของเขาหรือเธอเสียใจ ดังนั้นไม่มีระยะเวลาที่แน่นอนเกี่ยวกับวิธีการระยะเวลาที่คุณควรจะเศร้าก็คือ อย่างไรก็ตามเป้าหมายสูงสุดของคุณควรจะบรรเทาความเจ็บปวดของตัวเองแล้วไปกับชีวิตของคุณ

เพียงใช้เวลาทุกข​​ั้นตอนเดียวในเวลา ในความเป็นจริงมีชีวิตอยู่ในแต่ละวันเหมือนกับว่ามันเป็นสิ่งเดียวที่เรื่อง เพื่อช่วยให้คุณให้ตัวเองอยู่ในปัจจุบันคุณสามารถนั่งสมาธิ ด้วยการทำสมาธิคุณมีสมาธิจิตใจของคุณให้เป็นลมหายใจของคุณเองซึ่งเป็นสิ่งที่คุณทำในขณะปัจจุบัน ดังนั้นแม้เพียงในขณะที่คุณได้ลบตัวเองจากความกังวลและความไม่แน่นอนของอนาคต

2 ให้ตัวเองว่าง คุณสามารถโดยไม่ต้องเศร้าสลดใจจริงๆเป็นอันตรายต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณอาจต้องการที่จะลดระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายกับพวกเขา แต่เท่าที่คุณสามารถนำตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆมากมาย เมื่อคุณไม่ว่างที่คุณแทบจะไม่สามารถให้ตัวเองเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับสาเหตุของการปวด ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้จริงๆพบว่าตัวเองเศร้าสำหรับค่อนข้างบางเวลา

3 ออกไปกับเพื่อน ๆ ออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ไม่ได้จริงๆหมายความว่าคุณจะไม่เสียใจ บางครั้งคุณก็ต้องคนที่จะอยู่รอบตัวคุณจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมีความปลอดภัย นอกจากนี้คุณยังต้องการพวกเขาที่จะฟังเรื่องราวของคุณเป็นวิธีการขนถ่ายตัวเองจากความเจ็บปวด คุณสามารถคว้าถ้วยกาแฟหรือเชิญพวกเขาเข้าไปในบ้านของคุณ

4 มูลค่าความเหงาของคุณ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายคนอื่นถ้าคุณไม่ต้องการที่จะพูดคุยกับพวกเขาในบางจุด นอกจากนี้คุณยังจำเป็นที่จะต้องอยู่คนเดียวและคุณจะต้องบอกว่าเวลาอันมีค่าที่มีความคุ้มค่าสูงสุด โดยเป็นเพียงอย่างเดียวที่คุณจะได้ตระหนักถึงสิ่งต่างๆมากมาย

5 เขียนเกี่ยวกับมัน ที่ปรึกษามักจะแนะนำให้คุณที่จะเขียนความคิดของคุณหรือสร้างวารสาร นี้เหมาะสำหรับกรณีที่คุณไม่สามารถได้รับถือของครอบครัวและเพื่อน ๆ ได้ทันที นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ เมื่อภาวะซึมเศร้าของคุณมากกว่าที่คุณสามารถค้นพบสิ่งที่เป็นคนที่แข็งแกร่งคุณเป็นเพียงโดยการอ่านวารสารของคุณ

6 สร้าง affirmations คุณเพียงแค่อาจจะต้องผลักดันเล็ก ๆ น้อย ๆ สร้างข้อความอ่อนเกินหรือ affirmations คุณสามารถท่องข้อความอ่อนเกินเหล่านี้ตลอดเวลาของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณลงดังนั้น