ความโกรธและพึ่งพา

ความโกรธเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่พระเจ้าให้ธรรมชาติ แต่เวลาที่จะได้รับที่ดีที่สุดของเรา มันอาจจะเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตขั้นพื้นฐาน แต่เราต้องรู้วิธีการที่จะยอมรับมันเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดในลักษณะที่เหมาะสมมากขึ้นกว่าวู่วามโกรธ ความโกรธสามารถแสดงในรูปที่มีสุขภาพดีหรือในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาทำในปี 1997 พบว่า 58% ของความโกรธที่ปรากฏรวมตะโกนเป็นรูปแบบของการแสดงอารมณ์ความรู้สึกและน้อยกว่า 10% ถูกสร้างขึ้นจากรูปแบบของการล่วงละเมิดทางกายภาพบาง

ความรู้สึกโกรธเป็นคำเตือนให้เรารู้ว่าบางครั้งเราไม่สนใจและถือมันไว้ภายในโดยไม่เคยแสดงมันในทางที่เหมาะสม ถ้าไม่คำนึงถึงความรู้สึกที่จะกลายเป็นนิสัยที่เราสามารถกลายเป็นความรู้สึกมึนงงและเมื่อเวลาผ่านไปไม่ได้แม้จะตระหนักถึงความเสียหายที่เรากำลังสร้างอยู่ภายในตัวเอง ความโกรธจะได้รับออกจากการควบคุมและกลายเป็นทำลาย มันสามารถ Escalade ไปยังจุดที่จะสามารถควบคุมพฤติกรรมและทัศนคติของเรา

สัญญาณบางอย่างของความโกรธความรู้สึกว่าคุณอาจจะละเลยคือกลายเป็นรำคาญได้อย่างง่ายดายด้วยคนหรือบางสถานการณ์เมื่อเกิดขึ้นปิดอารมณ์และการสื่อสารกับบางคนรู้สึกผิดหวังได้อย่างง่ายดายไม่ลืมถ้าคุณเคย “ผิด” และถือไม่พอใจ การดิ้นรนอารมณ์หรือโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ ในความสัมพันธ์ลูกแหง่ก็มักจะหมายความว่าคุณจะทำปฏิกิริยากับสถานการณ์ของคุณแทนการปฏิบัติตามพวกเขาซึ่งจะนำไปสู่​​ความโกรธ เมื่อความต้องการของคุณเองจะไม่ได้รับการดูแลก็สามารถทำให้คุณรู้สึกโกรธ เราต้องตระหนักว่าความโกรธของเราจะไม่แก้ไขอะไรเลย

It is okay จะโกรธและมีวิธีการที่แสดงความโกรธที่ถูกและบางอย่างที่ไม่เป็นไร ไม่มีทางที่จะแก้ปัญหาความขัดแย้งที่เกิดขึ้นคือ พฤติกรรมการแสดงออกที่ไม่ได้มีพฤติกรรมก้าวร้าวคือสิ่งที่เรียกว่าสำหรับ ความโกรธสามารถเป็นได้ทั้งที่สร้างสรรค์หรือทำลาย วิธีที่เราทำในสถานการณ์ใดก็ตามขึ้นอยู่กับการตอบสนองของเรา ถ้าเราปล่อยอารมณ์ของเราสร้างขึ้นก็จะนำไปสู่​​ผลกระทบที่รุนแรง

กุญแจดอกแรกคือการรับรู้ถึงความโกรธและอาการของ สัญญาณอาจจะมีปริมาณของเสียงของการตอบสนองเชิงลบวาจา, การหายใจของคุณความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณหรือการยุติในบางสถานการณ์และจากคนบางคน การใช้วิจารณญาณที่ดีในสถานการณ์ที่คุณอาจจำเป็นต้องเดินออกไปจากหรือแยกตัวเองจากการถ้าเพียง แต่ในเวลานั้น การกลับขั้นตอนที่อาจมีความจำเป็นสำหรับคุณที่จะเห็นได้อย่างชัดเจนและประเมินสถานการณ์

เรียนรู้ที่จะยอมรับความโกรธซึ่งได้อดกลั้นไม่ว่าจะเป็นตอนนี้หรือในอนาคต ความโกรธอยู่เสมอจะต้องการการตอบสนอง ความโกรธที่รบกวนหรือขัดขวางความรู้สึกของตัวเองหรือของคุณประจำวันของคุณที่ต้องการที่จะจัดการกับ สัญญาณของความโกรธซ่อนอาจจะมีเสียงพูดเสียงเดียว, หงุดหงิดมากกว่าความสุภาพ, ผัดวันประกันพรุ่งหรือสัญญาณทางกายภาพของหมัด clenched, บดของฟัน, แผลในกระเพาะอาหารหรือคอเจ็บ

ขั้นตอนแรกของการเอาชนะความโกรธของคุณจะตระหนักถึงมันและยอมรับความรับผิดชอบสำหรับมัน ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่จะยอมรับถ้าความโกรธของคุณจะไปถึงระดับที่เป็นอันตรายในชีวิตของคุณ คุณได้รับรำคาญได้อย่างง่ายดายมากรู้สึกผิดหวังมักจะกลายเป็นคนใจร้อนอย่างง่ายดายต่อสู้ทางอารมณ์หรือตำหนิคนอื่น ๆ สำหรับปัญหาในชีวิตของคุณ? ความโกรธความรู้สึกที่สามารถแจ้งเตือนคุณในสถานการณ์บางอย่างที่คุณอาจจำเป็นต้องใช้ขั้นตอนกลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักมีระเบิดฉับพลันของความโกรธ พยายามที่จะไม่ตั้งความคาดหวังของคุณสูงเกินไปที่จะทำให้คุณที่จะตอบสนองด้วยความโกรธถ้าความคาดหวังที่ไม่ได้เปิดออกตามที่คุณอยากให้พวกเขา

มีสามวิธีการหลักในการจัดการกับความโกรธของคุณ คุณสามารถแสดงมันออกมาระงับหรือสงบ เรียนรู้วิธีการที่จะทำให้ความต้องการของคุณเป็นที่รู้จักกันอย่างเห็นได้ชัดเข้าใจวิธีการเพื่อให้พวกเขาได้พบหรือวิธีการสงบสติอารมณ์ตัวเองจะจัดการความโกรธของคุณ ผู้จัดการความโกรธของคุณจะช่วยให้คุณเห็นว่ามันอาจจะต้องมีการเปลี่ยนเส้นทางหรือแปลงเป็นพฤติกรรมที่สร้างสรรค์มากขึ้น มันเป็นดีที่สุดที่จะเรียนรู้สิ่งที่ก่อให้เกิดความโกรธของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลายเป็นความชำนาญในการพัฒนากลยุทธ์เพื่อให้เรียกผู้ที่มีอ่าวและจากการผลักดันคุณอยู่เหนือขอบ เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดว่าสามารถช่วย มุ่งเน้นไปที่ทัศนคติของคุณและวิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์ โกรธคนอื่นมีแนวโน้มที่จะข้ามไปยังข้อสรุปที่มักจะไม่ถูกต้อง ต้องแน่ใจว่าคุณรวบรวมข้อมูลทั้งหมดก่อนที่คุณจะมาสรุปเกี่ยวกับสถานการณ์ใด ๆ

อย่ายึดมั่นในความเชื่อไม่มีเหตุผลที่มีการรวมตัวกันในใจของคุณ คิดแก้ปัญหาที่มุ่งเน้นจะให้บริการคุณได้ดียิ่งขึ้น มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในขณะที่คุณสงบสติอารมณ์ตัวเอง การอ่าน, การวาด, การเขียนหรือการบำบัดผ่อนคลายใด ๆ สามารถช่วย พวกเขาทั้งหมดจะช่วยให้คุณใช้เวลาและขั้นตอนที่กลับเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบตัวเลือกของคุณทั้งหมดโดยไม่ต้องป้องกัน
การสื่อสารการแสดงออกที่เหมาะสมช่วยให้สามารถรับทราบและให้บริการโซลูชั่นที่เป็นไปได้ในการแก้ไขปัญหา ตรวจสอบพูดคุยด้วยตนเองของคุณ แต่ไม่พยายามที่จะตรวจสอบความถูกต้องของคุณรู้สึกถึงความโกรธที่เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อความโกรธของคุณ ความโกรธสามารถเป็นอัมพาตคุณ; แทนเปลี่ยนโฟกัสของคุณในรูปแบบที่ผ่อนคลายและเป็นทางเลือกของการคิดที่จะแสวงหาโซลูชั่น มุ่งเน้นไปที่การยอมรับและปรับปฏิกิริยาของคุณกับสิ่งที่คุณรู้ว่ามีอยู่เรียกความโกรธของคุณ ทำแผนระยะยาวในการรักษาวิธีใหม่ของการคิดของคุณ นี้สามารถส่งเสริมความสามัคคีภายในครอบครัวหรือสถานการณ์ของคุณ

เป็นผู้ป่วยที่มีตัวเอง ความเพียรเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะปัญหาใด ๆ หรือนิสัย ตั้งขอบเขตของ บริษัท และอยู่ในสถานการณ์ที่นำเสนอตัวเองใด ๆ อ้างความรับผิดชอบสำหรับความรู้สึกและที่ของคุณอาจช่วยลดวู่วามใด ๆ ของความโกรธและช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกเหล่านั้นโดยรอบสถานการณ์ รับหนังสือช่วยตัวเองและเข้าใจดีว่าคุณไม่เคยมีที่จะกระทำในความรู้สึกเหล่านั้น

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ความโกรธของคุณในทางบวก คุณสามารถควบคุมการตอบสนองภายในของคุณและวิธีที่คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่าง ใช้หายใจลึกและภาพที่จะสงบตัวเองและเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ให้มันยิงดีที่สุดของคุณและติดตามความคืบหน้าของคุณไปพร้อมกัน คุณไม่สามารถกำจัดความโกรธ แต่คุณสามารถเปลี่ยนการตอบสนองของคุณไป