เจ็ดหนทางที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับความเครียดและความวิตกกังวล

copyright 2006 ทอมรัสเซล

ความเครียดเป็นที่น่าอัศจรรย์ใจอย่างไม่ลดละแม้จะมีเสน่ห์ เราได้ใช้ความรู้สึกแน่นและตึง แม้ว่าความคิดเชิงบวกมีสถานที่เว้นแต่จะได้รับความสนับสนุนจากภูมิปัญญาทางปฏิบัติก็มีแนวโน้มที่จะได้รับจมและจางหายไป

ที่นี่เจ็ดเคล็ดลับการพิสูจน์สำหรับความสัมพันธ์ใหม่ทั้งหมดกับความเครียดและความวิตกกังวลคือ:

1 ควบคุมปฏิกิริยาของคุณด้วยเหล่านี้เจ็ดคำง่ายๆ

ขั้นตอนแรกคือจะยังคงแจ้งเตือนเมื่อมีคนพยายามที่จะมีน้ำหนักคุณลงด้วยกับความคิดเห็นของพวกเขาประสาทและทัศนคติ

ขั้นตอนต่อไปคือการตอบกลับไปยังการโจมตีพยายาม: “. ฉันไม่มีอะไรจะพูดกับว่า” นี้ลดลงมีผลต่อโรคติดต่อจากการโจมตีเครียด บล็อกเป็นแนวโน้มที่จะยอมรับและเลียนแบบคำพูดที่ทำให้ผิดหวังจากคนอื่น ๆ ธรรมชาติของคุณยังไม่ตกลงไปถึงระดับของความวิตกกังวลพูด แต่ยังคงสูงอยู่เหนือขึ้นไป

คนเชิงลบต้องการได้รับคุณมีส่วนร่วมด้วยความพ่ายแพ้ของพวกเขาและนี้เป็นวิธีการที่สำคัญพวกเขาใช้ที่จะทำมัน ตอบกลับของคุณ (“ฉันไม่มีอะไรจะพูดกับว่า”) ป้องกันไม่ให้พวกเขาจากการวาดภาพคุณในการเป็นเหยื่อของพวกเขา

ชีวิตของผู้เขียนภายในเวอร์นอนโฮเวิร์ดเขียน “ทัศนคติของความพ่ายแพ้ในบุคคลอื่นไม่สามารถสัมผัสคุณจนกว่าคุณจะลวกยอมรับมันเป็นของคุณ. และมีความจำเป็นที่ทุกคนสำหรับคุณที่จะยอมรับมัน. ปฏิเสธที่เงียบสงบที่จะเข้าสู่สนามรบเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบ . ”

2 ปล่อยให้ไปของความแค้นเจ็บปวดโดยอาศัยอยู่ในขณะปัจจุบัน

เกลียดคนที่เป็นเหมือนการดื่มยาพิษตัวเองและหวังว่าผู้กระทำผิดจะตายจากมัน เราปิดประตูในการพัฒนาตัวเองของเราเมื่อเราล้มเหลวที่จะให้คนอื่น ๆ มีโอกาสเหมือนกันสำหรับการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะปล่อยเพื่อความรอบคอบของการใช้พลังงานที่สูงกว่าผู้ที่ได้ก่อให้เกิดอันตรายในขณะเดียวกันตระหนักว่าพวกเขาจะรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา

ความลับสู่ความสำเร็จโดยไม่ต้องความเครียดคือการตระหนักถึงความใหม่ของคุณในขณะปัจจุบันหลายต่อหลายครั้งในแต่ละวัน ในขณะนี้คือเพื่อให้มีชีวิตอยู่และมีพลังเพื่อให้มีตัวตนจริงและที่แค้นเจ็บปวดไม่สามารถ “อยู่” ในที่นี้ ความแค้นเท่านั้นที่สามารถอยู่รอบ ๆ เมื่อเติมพลังด้วยการเข้าชมตระหนักถึงจิตและเป็นหมันไปในอดีต

3 สังเกตความคิดเชิงลบโดยมีวัตถุประสงค์ของการทำความเข้าใจกับพวกเขาแทนการพยายามที่จะปราบปรามพวกเขา

สังเกตตัวเองเป็นคีย์หลักกับการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียด แทนการอ้างความคิดที่เครียดและความรู้สึกเช่นเดียวกับเราเราสามารถสังเกตและเข้าใจพวกเขา ความเข้าใจชุดนี้เราเป็นอิสระ!

สังเกตตัวเองคือจิตวิญญาณการปฏิบัติที่ดีที่สุด Marcus Aurelius, จักรพรรดิโรมันโบราณกล่าวว่า “ผู้ที่ไม่ได้สังเกตการเคลื่อนไหวของจิตใจของตัวเองที่มีความจำเป็นจะต้องมีความสุข.”

4 หยุดการทำงานชั่วคราวและมักจะเพลิดเพลินไปกับการหายใจเข้าลึก ๆ

ผู้คนมักจะเครียดอย่างมากกับความคิดของพวกเขาแทบจะไม่เครียดหายใจ!

เราสามารถทำสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างมากและมีความคิดสร้างสรรค์ เราสามารถใช้เวลาพักสั้น ๆ หลายครั้งวันแม้ว่าเพียง 30 วินาที! เราสามารถหยุดการทำงานชั่วคราวหายใจลึกมองไปรอบ ๆ และผ่อนคลาย

สมมติว่าคุณรู้สึกอยากจะให้ในเค้าก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ควร ทันทีตกอยู่ในการผ่อนคลายภายใน หายใจออกไปจัดการกับความตึงเครียดของคุณ ทัศนคตินิสัยกังวลและไม่พอใจของคุณจะตกไปเหมือนใบไม้จากต้นไม้ พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความคิดที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

5 ตระหนักถึงคุณมีสิ่งที่ดีกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับ!

วิธีการแบบเก่าของความคิดมีร่องที่ชื่นชอบของตนเช่นลบคลิปภาพยนตร์จิตที่ดึงคุณออกจากขณะปัจจุบัน เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในหนึ่งในภาพยนตร์ภายในเหล่านี้หยุดและพูดกับตัวเอง “มีสิ่งที่ดีกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับการมี.” นี้ทันที snaps สะกดและย้ายคุณไปที่พื้นดินที่สูงขึ้น

คุณจะรู้สึกความเครียดมากน้อยและความอุดมสมบูรณ์ของพลังใหม่ในขณะที่คุณเรียกคืนพลังงานที่ใช้โดยทันทีเชิงลบเหล่านี้คลิปภาพยนตร์จิต ทันใดนั้นตื่นขึ้นมาและกลับมาบ้านให้กับตัวเองโดยการประกาศอย่างกระตือรือร้น “มีสิ่งที่ดีกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับ”

6 อยู่ที่ชัดเจนของเขตอิทธิพลเชิงลบของ

สังคมของเราจะอาละวาดกับอิทธิพลเชิงลบ พวกเขามาจากหลายสถานที่เช่นนั้นเหมือนคนบ้าคลั่ง, การโฆษณาและการเมืองอันเป็นเท็จ ไม่เคยลืม: คนตระหนักถึงต้องการให้คุณสั่นสะเทือนในระดับความเครียดของพวกเขา มันเป็นหน้าที่ภารกิจอันสูงส่งของคุณในชีวิตของคุณที่จะอยู่ในความสามัคคีกับหัวใจของคุณ – ด้วยตนเองจริงและฉลาดที่สุดในโลก แม้ว่าร่างกายของคุณอาจจะอยู่ในสถานที่เครียดเมื่อคุณเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณคุณมีพลังทางจิตวิญญาณที่จะพักฟรีในใจ ไม่มีกฎหมายที่บอกว่าคุณจะต้องตกอยู่ภายใต้โซนเครียดจากอิทธิพล

7 ปฏิเสธที่จะให้ความเห็นที่เครียดหรือโกรธ

ความเครียดรั่วไหลออกไปสู่​​โลก มันก็เหมือนก้อนหิมะกลิ้งลงเนินเขาที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วรวบรวมความขนาดและโมเมนตัม ดังนั้นเราจึงต้องหยุดความเครียดในวัยเด็กของตนและสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะทำคือก่อนที่จะออกปาก

นี่คือวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะละลายความเครียดในชีวิตของคุณ:

นี้การออกกำลังกายที่เรียกว่ามีความเข้าใจตนเอง SURPRISE- นี่คือวิธีการทำงาน คุณกำลังจะพูดอะไรบางอย่างโกรธหรือเป็นอันตรายแก่บุคคลอื่น คำสั่งที่ได้ออกจากท่าเรือ – มันจะเดินทางด้วยความเร็วแสงไปทางปาก ขั้นตอนการรับรู้ของคุณในและทางเลือกที่สูงขึ้นจะทำ; สวิทช์ก็ถูกโยนและคุณไม่พูดในสิ่งที่คุณกำลังจะบอกว่า คุณพูดอะไรบางอย่างที่เป็นประโยชน์และร่าเริงแทน!

คุณทันทีจะรู้สึก trueness ของการฝึกการออกกำลังกายนี้ ความโกรธหรือความเครียดไม่ประสบความสำเร็จในการพูดของคุณติดขัด อำนาจของคุณของทางเลือกที่ยกขึ้นด้านบนของลูกศร นี่ไม่ใช่การปฏิบัติของความดีปลอม แต่เป็นเพียง __ ความแข็งแรงของความจริงและความถูกต้องของตัวเองคำสั่ง มันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อการรับรู้ของคุณมีการใช้งานเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของจุดที่พักอยู่ในป่ามืด

สรุป:

หนึ่งอำนาจสูงสุดที่รับประกันความสุขส่วนตัวคิดด้วยสิทธิส่วนบุคคล นี้ “ความคิดที่ถูกต้อง” อยู่บนพื้นฐานของภูมิปัญญาทางปฏิบัติ ลองเหล่านี้เจ็ดวิธีการและคุณจะเห็นความแตกต่างมากในชีวิตของคุณ คุณจะมีพลังงานจำนวนมาก!