ความสัมพันธ์การปฐมพยาบาลวิธีการรักษาความกลัวของความใกล้ชิด

ความสัมพันธ์ทางเพศเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกับการพยายามที่จะได้รับความอบอุ่นในคืนฤดูหนาวเย็น คุณตัดตัวเองขึ้นในผ้าห่มที่คุณชื่นชอบและตั้งถิ่นฐานในสำหรับการนอนหลับ แต่ในบางจุดค้างคืนคุณอาจรู้สึกอบอุ่นเกินไปและเค้นออกมาจากผ้าห่ม ดังนั้นคุณจึงคลี่คลายตัวเองและผลักดันผ้าห่มออกไป แต่หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงคุณรู้สึกเย็นอีกครั้ง ดังนั้นคุณจึงควานหาผ้าห่มทิ้งและห่อไว้รอบ ๆ ตัวคุณอีกครั้งอาบแดดในความอบอุ่นและความปลอดภัยของพวกเขานำ … นั่นคือจนกว่าคุณจะรู้สึกอบอุ่นเกินไปอีกครั้ง …

ความกลัวของความใกล้ชิด

“ความกลัวของความใกล้ชิด” เป็นคำที่มักจะใช้เพื่ออธิบายคนที่มีความยากลำบากในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเขา / คู่ของเธอ วลีไฮไลท์การต่อสู้ของคนคนหนึ่งที่จะเป็นทางร่างกายและ / หรือใกล้อารมณ์และเรามักจะอธิบายเรื่องนี้การต่อสู้เป็นความกลัว แต่นี้คำทั่วไปไม่สามารถอธิบายสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการต่อสู้ของคนที่มีความใกล้ชิด

ลองมามองใกล้ที่สามวิธีที่ความกลัวของความใกล้ชิดสามารถประจักษ์ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ

1 ใจแคบสำหรับความใกล้ชิด – ร่างกายและอารมณ์

สำหรับบางคนอธิบายที่ถูกต้องมากขึ้นจะแพ้ของความใกล้ชิด คุณอาจจะมีความปรารถนาที่จะใกล้ชิด แต่ในขณะเดียวกันมีแรงปฏิกิริยาทางกายภาพในทางลบต่อระดับลึกของการเชื่อมต่อ มันเหมือนกับว่าใกล้ชิดเทอร์โมของร่างกายของคุณมีการตั้งค่าการหลีกเลี่ยงหรือโหมดถอนเมื่อใดก็ตามที่มีระดับหนึ่งของความใกล้ชิดเกิดขึ้น ผู้ที่มีปฏิกิริยานี้อาจจะรู้สึกสับสนและไม่ตระหนักดีว่ามันเกิดขึ้น

เอาชนะความกลัวในความใกล้ชิดที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์:

รากของการเกิดปฏิกิริยานี้มักจะ (แต่ไม่เสมอไป) เกิดจากการหยุดชะงักของความใกล้ชิด (เช่นพ่อแม่ละเลยหรือล่วงล้ำ) ในวัยเด็ก เมื่อเป็นกรณีนี้ในประวัติศาสตร์ของคุณเป้าหมายสำหรับคุณที่จะเรียนรู้วิธีการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความสนิทสนมทางอารมณ์และร่างกาย (ให้แน่ใจว่าจะระงับการวิจารณ์ตนเองในขณะที่การตรวจสอบปฏิกิริยาของคุณ.) เมื่อคุณตระหนักถึงความหมายของร่างกายของคุณคุณสามารถใช้พักผ่อนออกกำลังกายเป็นวิธีการปรับสภาพร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถยอมรับในระดับลึกของการเชื่อมต่อที่นำเสนอโดยคู่ของคุณ

2 constrictions เพศบทบาท

สังคมและวัฒนธรรมสร้างกฎที่มีประสิทธิภาพสำหรับวิธีการที่ชายและหญิงที่เกี่ยวข้องกับแต่ละอื่น ๆ แบบแผนเพศชาย / หญิงมีอิทธิพลที่มีศักยภาพในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับที่จะมีประสบการณ์และแสดงความสนิทสนม เหล่านี้มักจะบทบาททางเพศทำงานอยู่เบื้องหลังในความสัมพันธ์ของคุณในช่วงเวลาที่แนะนำให้คุณและคู่ของคุณ แต่พวกเขามักจะทำหน้าที่เป็นช่องแคบแจ็คเก็ต, การ จำกัด ระดับของความใกล้ชิดอนุญาตให้อยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ – อิทธิพลของ constrictions เพศบทบาทบ่อยแอตทริบิวต์หนึ่งของความกลัวของความใกล้ชิด

กฎระเบียบทางสังคมและวัฒนธรรมที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณและคู่ของคุณ แต่ในเวลาที่พวกเขาอาจมี จำกัด วิธีการที่คุณและคู่ของคุณมีความสัมพันธ์กับอีกคนหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่นบางวัฒนธรรมส่งข้อความที่ผู้ชายไม่ควรสัมผัสกับความรู้สึกที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่ามีช่องโหว่ในขณะที่ผู้หญิงจะได้รับข้อความยืนยันว่าต้องการของพวกเขาคือ unfeminine

เอาชนะความกลัวในความใกล้ชิดตามแบบแผนเพศ:

คำถามสมมติฐานที่อยู่เบื้องหลังแบบแผนเพศบทบาทเป็นขั้นตอนแรกสู่การคลายข้อ จำกัด ที่มาพร้อมกับสมมติฐานเหล่านี้ นี่เป็นคำถามที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

คุณรู้สึกว่าแบบแผนทางสังคมและวัฒนธรรมเพศบทบาทถือคุณ (หรือคู่ของคุณ) กลับมาอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นใช้เวลาในการบันทึกวิธีการที่แบบแผนเพศชาย / หญิงมีการปิดกั้นการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณจากการเข้าถึงเต็มศักยภาพ

คุณสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณและพัฒนาแผนร่วมกันที่จะเอาชนะข้อ จำกัด เพศใด ๆ ที่อาจมีอยู่ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ?

3 เป็นแบบอย่างของครอบครัว

ระบบการศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้สอนคุณถึงวิธีการสร้างและการบำรุงรักษาในระยะยาวความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด บ่อยครั้งที่การเรียนรู้เกิดขึ้นโดยการทดลองและข้อผิดพลาด – และสำหรับดีขึ้นหรือแย่ลงส่วนใหญ่ของเราได้เรียนรู้โดยการสังเกตความสัมพันธ์ที่ล้อมรอบเราตลอดปีที่ผ่านมาของเรา คุณได้เรียนรู้โดยการสังเกตวิธีการดูแลผู้ป่วยของคุณที่เกี่ยวข้องกับอีกคนหนึ่ง (และอื่น ๆ ) เป็นวิธีการที่ผู้ใหญ่ที่สำคัญในชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับคุณ

แขนยาวในวัยเด็กของแบบอย่างที่ครอบครัวของคุณสามารถสร้างความคาดหวังที่มีประสิทธิภาพและความเชื่อที่ลบมีอิทธิพลต่อมุมมองของความสัมพันธ์และความใกล้ชิด ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อต้องคู่ของคุณสำหรับความสัมพันธ์ที่แตกต่างจากรูปแบบบทบาทที่คุณได้ internalized

เอาชนะความกลัวในความใกล้ชิดที่เกิดจากความสัมพันธ์ของบทบาทรุ่น-:

กลายเป็นความสนใจของคุณ (และคู่ของคุณ) ความเชื่อที่ยับยั้งความสนิทสนมทางอารมณ์และร่างกายสามารถช่วยให้คุณชี้แจงทัศนคติที่ขัดแย้งใด ๆ ที่คุณสองคนอาจจะเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศ มักจะตีความผิดคู่ความคาดหวังที่แตกต่างกันของพวกเขาเป็นความกลัวของความใกล้ชิด

สิ่งที่คุณคาดหวังไว้เกี่ยวกับความสนิทสนมทางอารมณ์และร่างกาย?

คุณจะทำอย่างไรเชื่อว่าจะมีการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์ของคุณ? มุมมองนี้สอดคล้องกับคู่ของคุณ?

คุณถือความเชื่อใด ๆ จากครอบครัวที่มาของของคุณที่ส่งผลเสียต่อความสามารถในการสร้างความผูกพันใกล้ชิดกับคู่ของคุณ?

ใช้คำถามเหล่านี้ (และอื่น ๆ ที่คุณอาจคิดว่า) เพื่อเริ่มการสนทนากับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้ขั้นตอนที่จำเป็นในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

เช่นผ้าห่มที่ที่สามารถให้คุณอบอุ่นชั่วขณะหนึ่งและความรู้สึก constraining ต่อไปในช่วงเวลาของความสัมพันธ์ของคุณคุณจะต้องปรับระดับของความใกล้ชิดขึ้นอยู่กับประเภทและระดับของความใกล้ชิดที่รู้สึกสบายที่สุดให้กับคุณ หากคุณ (หรือคู่ของคุณ) มักโยนผ้าห่มของความใกล้ชิดกันก็อาจเป็นสัญญาณว่าความกลัวพื้นฐานของความใกล้ชิดเป็นที่ทำงาน ถ้าเป็นเช่นนั้นต้องใช้เวลาขั้นตอนในการตรวจสอบสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความกลัวของคุณของความใกล้ชิดและคุณจะได้ในแบบของคุณเพื่อสร้างลึกมากขึ้นการตอบสนองการเชื่อมต่อกับคู่สมรสหรือคู่ของคุณ