เจ็ดขั้นตอนที่จะรักษาหัวใจที่แตกสลาย

มันเกิดขึ้นมากที่สุดของเราอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเราคืออะไรที่ยอดเยี่ยมดังนั้นในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่ความรู้สึกที่น่าตื่นตาตื่นใจของการอยู่ในความรักก็มาถึงจุดสิ้นสุด รักหนึ่งใบเราหรืออีกวิธีหนึ่งของเราและเราจะเหลือชิ้นส่วนความรู้สึกอกหัก พันธบัตรมนุษย์อย่างลึกซึ้งกับอีกคนหนึ่งและเมื่อเหล่านี้แนบลึกจะแตกเราต้องทนทุกข์ทรมาน เรารู้สึกสูญเสียทรยศหดหู่สิ้นหวังโกรธเศร้าลึกกังวลสำหรับอนาคตและอยู่ในความเจ็บปวด แม้ว่าขั้นตอนต่อไปนี้ไม่มหัศจรรย์รักษา, ปล่อยให้พวกเขาแนะนำคุณอาจจะช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้นจากหัวใจที่แตกสลาย หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมแล้วบทความนี้สามารถนำเสนอขอให้เราออกที่เพศและความสัมพันธ์ (ดูกล่องทรัพยากร) เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ทางเพศและความสัมพันธ์

ขั้นที่ 1: รับทราบว่ามันกว่า แต่สิ่งที่สิ้นสุดระหว่างคุณและคนรักของคุณคุณจะต้องยอมรับว่าตอนนี้อย่างน้อยสิ่งที่ผ่านไประหว่างคุณ คุณอาจไม่ต้องการที่จะให้ความหวังและยังยึดมั่นในความคิดที่ว่าคนรักของคุณจะกลับมาวันหนึ่ง แต่คุณต้องยอมรับว่าตอนนี้ตอนนี้คุณจะต้องเผชิญชีวิตโดยปราศจากเขาหรือเธอในแต่ละวัน . การยอมรับของการสูญเสียเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่จะสูญเสีย, สูญเสียใด ๆ ให้ความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น – การสูญเสียความโกรธเจ็บเศร้าหรือเปล่า – แต่เก็บความคิดของคุณอย่างชัดเจน เขาหรือเธอได้หายไปและคุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่วันหนึ่งของคุณในเวลาโดยไม่มีพวกเขา หากคุณยังมีความหวังว่าคุณสามารถชนะพวกเขากลับนี้ยังนำไปใช้กับคุณ ยอมรับว่าสิ่งที่เป็นตอนนี้และได้รับกลับมาที่เท้าของคุณ เป็นระเบียบอารมณ์ clingy จะไม่นำคนรักของคุณกลับ

ขั้นที่ 2: รับทราบอารมณ์ของคุณ หัวใจที่แตกสลายเป็นความเจ็บปวด เรามักจะพบว่ามีทั้งช่วงของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์จากความเศร้าโศก, ทรยศ, เจ็บปวด, ผิดหวัง, โกรธ, ความเชื่อผิดปรารถนาความวิตกกังวลความอิจฉาริษยาความโกรธความโศกเศร้าสิ้นหวังและความสิ้นหวัง บางคนไปมึนงงและมีชีวิตชีวามากกว่าอารมณ์และความรู้สึก deadened และไม่มีชีวิตชีวา สิ่งที่คุณกำลังรู้สึกปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่ามัน ดูว่าคุณสามารถตั้งชื่อสิ่งที่คุณมีความรู้สึกที่แตกต่างกันที่จุดในเวลาและอธิบายให้ตัวเองว่าทำไมคุณมีความรู้สึกแบบนั้น นักจิตวิทยาเรียกทักษะนี้ ‘mentalising’ และมันก็เกี่ยวกับการสร้างความหมายออกมาจากพายุภายใน ในท้ายที่สุดที่จะช่วยให้คุณดำเนินการความรู้สึกและย้ายไป นอกจากนี้คุณยังสามารถเขียนลงความคิดและความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกหรือหาวิธีการอื่น ๆ บางส่วนของการแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับคุณ พูดคุยกับคนว่าคุณกำลังทำเช่นเพื่อนและ Amily ของคุณและถ้าไม่มีใครในชีวิตของคุณกับคนที่คุณสามารถทำเช่นนี้คุณอาจพบว่ากลุ่มช่วยเหลือตนเองในอินเทอร์เน็ตเพื่อมีส่วนร่วมกับ เป็นผู้ป่วยที่มีตัวเองและให้ตัวเองตลอดเวลา ดูแลตัวเองในที่ดีที่สุดของความสามารถของคุณโดยการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายที่ได้อยู่ใกล้คนอื่น ถ้าคุณรู้สึกว่าแรงของอารมณ์ความรู้สึกให้แน่ใจว่าคุณปล่อยพลังงานทางอารมณ์โดยการร้องไห้สะอื้นเสียงตะโกนและการเคลื่อนไหว (แม้เพียงแค่เดินไปในระยะยาวจะช่วยให้ที่นี่) หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าไม่มีอะไรให้บางเวลาและพื้นที่ที่จะเสียใจและไม่รู้สึกกลัวเกี่ยวกับความรู้สึก ในที่สุดพวกเขาเป็นเพียงความรู้สึกเพียงพลังงานไฟฟ้าในสมองของคุณ

ขั้นที่ 3: Reflect กับคนที่คุณอยู่ในขณะนี้ การสูญเสียรักหนึ่งไม่เพียง แต่หมายถึงคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณจะหายไป แต่ยังว่าคุณไม่ได้เป็นบุคคลเดียวกันกับตัวเองอีกต่อไป การสูญเสียรักหนึ่งมีผลกระทบต่อความฝันของตัวตนของเราและความหวังของเราในอนาคต และเราจะเป็นคนที่ได้รับการทิ้งไว้ข้างหลังหรือผู้ที่ต้องออกจากที่ถูกหักหลังถูกทอดทิ้งหรือผู้ที่รู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่สามารถอยู่ ผลกระทบของความตายได้อย่างล้ำลึกส่งผลกระทบต่อภาพตนเองของเราเป็นตัวตนของเราวิธีการที่เราเห็นคนอื่น ๆ และสิ่งที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ในชีวิตของเรา ให้แน่ใจว่าคุณมีความซื่อสัตย์สุจริตและชัดเจนในความคิดของคุณ ใช่ความสัมพันธ์นี้ได้สิ้นสุดลง แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกความสัมพันธ์จะสิ้นสุดหรือว่าคุณจะไม่พบคนอื่น ที่ catastrophising ฟังให้เพื่อนของคุณแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อ แต่สิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงเช่น ว่าคุณเป็นคนที่น่าสนใจและที่รักของคุณได้ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ในที่สุดคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณสามารถรวมสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นภาพตัวเองของคุณ ให้ตัวเลือกของคุณเปิดให้บริการสำหรับอนาคตโดยการเก็บภาพของคุณเองของตัวเองเป็นคนที่ดีที่น่าสนใจและคุ้มค่าที่คนอื่น ๆ เป็นส่วนใหญ่เชื่อถือได้และดีที่จะเป็นกับและโลกเป็นสถานที่ที่น่าตื่นเต้นและคาดเดาได้อย่างเป็นธรรมในการที่สิ่งต่างๆในโอกาสสามารถ ไปอย่างผิดปกติ นี้ทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณเห็นตัวเองคนอื่น ๆ และโลกที่ตกลงกันโดยทั่วไปมากกว่าหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งของพวกเขาเป็นที่เลวร้ายยิ่ง นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าในขณะที่คุณปรับภาพตัวเองของคุณและความคาดหวังของคุณในอนาคตสูญเสียความฝันของสิ่งที่คุณคิดว่าคุณมีกับคนรักของคุณเป็นเพียงความเจ็บปวดถ้าไม่ moreso กว่าการสูญเสียเขาหรือเธอ

และในขณะที่คุณสะท้อนให้เห็นถึงยกโทษให้ตัวเอง บางเวลาที่เราจะไม่ปล่อยให้ไปของความสัมพันธ์เพราะเราให้คิดว่ามันเป็นความผิดของเราที่มันจบลง ถ้าเราได้ทำเท่านั้นหรือพูดคุยกันมากขึ้นหรือไม่ได้ทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นแล้วเราอาจจะยังคงต้องการที่จะร่วมกับคนที่คุณรักและทั้งหมดจะเป็นความสุข เลขที่ผิดเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่น่ากลัวที่ช่วยให้คนที่ถูกล็อคในความคิดเชิงลบ ในท้ายที่สุดสิ่งที่คุณทำคือสิ่งที่คุณทำ มีบทเรียนใด ๆ ที่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น? คุณจริงๆจะเลือกที่จะทำสิ่งที่แตกต่างในครั้งต่อไป ว่าจะเป็นไปได้หรือเหมาะสม? คนส่วนใหญ่จะมีความรับผิดชอบมากเกินไปสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นแม้ว่ามันจะสวยมากออกจากการควบคุมของพวกเขาหรือความรับผิดชอบจริงๆคนรักของพวกเขา หากคุณพบว่าคุณยังรู้สึกเสียใจแล้วเปลี่ยนดังนั้นรอบเวลานั้นต่อไปที่คุณจะติดตั้งดีกว่าที่จะจัดการกับความสัมพันธ์ของคุณ ความรู้สึกผิดและเสียใจกับการกระทำที่ไม่เป็นประโยชน์และสวยเอาแต่ใจ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างกันแล้วได้รับความช่วยเหลือบางส่วนผ่านทางเพื่อนของหนังสือหรือจิตบำบัด ในท้ายที่สุดก็จะให้มันไปยกโทษให้ตัวเอง สิ่งที่คุณไม่ผิดที่คุณสามารถทำได้ดีกว่ารอบครั้งต่อไป เราทุกคนทำผิดพลาดและค่อยๆเติบโตผ่านการเรียนรู้จากพวกเขา

ขั้นตอนที่ 4: อยู่ชีวิตในแต่ละวันของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ไปแล้วเหล้าเก่าชั้นเชิงที่ไม่เปิดเผยตัวที่ดีที่สุดคือ: จัดการกับชีวิตประจำวันได้ตลอดเวลา ไม่ได้รับหายไปในภาพใหญ่หรือได้รับความกลัวทั้งหมดวันยาวเหงาและอาจจะไปข้างหน้า เพียงแค่จัดการกับนี้หนึ่งวันในวันนี้เพื่อความสามารถที่ดีที่สุดของคุณ ในที่สุดเราเพียง แต่สามารถมีชีวิตอยู่ในแต่ละวันในที่นี่และขณะนี้ มันมักจะช่วยให้ผู้คนจริงๆเน้นความสนใจของพวกเขาในสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขาได้ในขณะนี้และสิ่งที่งานของพวกเขาคือตอนนี้ ถ้าคุณกำลังทำซักแล้วก็ใส่ใจกับการทำซักผ้า เป็นจิตสำนึกของผู้ที่และสิ่งที่มีกับคุณสีพื้นผิว, เสียง พักอาศัยอยู่กับความรู้สึกของคุณจะชะลอตัวลงกระบวนการภายในของคุณ มันจะพื้นคุณและสมอคุณในขณะนี้ มันจะช่วยให้คุณอยู่รอดเวลาที่เลวร้ายเพราะมีหลักฐานทุกนาทีเดียวที่คุณจะมีชีวิตรอด: เพียงประทับเท้าของคุณและความรู้สึกพื้นดินที่อยู่ข้างใต้คุณถ้าคุณไม่เชื่อฉัน นี้ยังเป็นวิธีที่ดีที่จะชะลอตัวลงและชีวิตจะอยู่กับตัวเองและความรู้สึกของคุณ มีโอกาสที่ดีที่เป็นคุณอย่างแท้จริงเข้าร่วมกับสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวคุณที่นี่ตอนนี้คุณเชื่อมต่ออีกครั้งกับความมหัศจรรย์ที่มีชีวิตอยู่ไม่ว่าวิธีการที่เจ็บปวดมันอาจจะรู้สึกว่าที่จุดใดก็ตามคือ

ขั้นตอนที่ 5: จำเอาไว้กลับไปใช้ชีวิตของคุณก่อนที่คนรักของคุณ มันอาจจะดูเหมือนเป็นความลับกับคุณวิธีการที่คุณจัดการได้โดยไม่ต้องมีคนรักของคุณก่อนที่คุณจะได้พบกับพวกเขา แต่เห็นได้ชัดว่าที่คุณคิดว่า ที่คุณคิดว่าชีวิตของคุณเองโดยไม่แม้แต่จะรู้ว่าเขาหรือเธออยู่ในบางจุด คุณทำในสิ่งที่คุณคิดว่ามีความฝันและความหวังแผนการสำหรับอนาคตอาจจะเพื่อนครอบครัวงานและหลายสิ่งหลายอย่างมากขึ้นในชีวิตของคุณที่มีอะไรจะทำอย่างไรกับคนรักของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณพบว่าคุณเป็นใครอีกครั้งด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องมีคนรักของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกตกลงเกี่ยวกับการแยกออกมาจากเขาหรือเธอและเป็นบุคคลในสิทธิของคุณเอง จะกลับไปที่เก่าของคุณเอง, ความฝันความหวังของคุณและความปรารถนาที่จะช่วยให้คุณแยกทางจิตใจ

ขั้นตอนที่ 6: การทำงานที่มีชีวิตที่ดี การสร้างชีวิตที่ดีต้องใช้ความพยายาม จุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ยังอาจหมายถึงการสิ้นสุดของการไปสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงคุณจะสนุกกับการเยี่ยมชมด้วยกันและปล่อยให้เขาไปจากเพื่อนหรือกิจกรรมที่คุณใช้ร่วมกัน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาจจะเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดมากในตัวเองคุณยังสามารถสร้างชีวิตของคุณให้อยู่ในระดับที่ดียิ่งขึ้นกว่า แต่ก่อน แน่นอนชีวิตใหม่จะไม่เพียง แต่จะปรากฏออกจากไม่มีที่ไหน: คุณจะต้องใช้ความพยายามและเวลาในการสร้างมัน นอกจากนี้คุณยังอาจต้องใช้เวลาความเสี่ยงและใส่ตัวเองในสถานการณ์ใหม่เพื่อให้เพื่อนใหม่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณย้ายออกจากนิสัยเก่าของคุณและความสะดวกสบายโซน หากคุณกำลังจะย้ายไปอยู่ที่ใหม่ในเมืองหรือประเทศใหม่ที่คุณยังต้องการต้องใส่ในความพยายามที่จะสร้างสถานที่สำหรับตัวคุณเอง คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับบ้านใกล้เรือนเคียงใหม่ที่คุณจะต้องไปหาเพื่อนใหม่และลงทุนในกิจกรรมใหม่ การสูญเสียคนรักของคุณยังอาจสร้างหน้าต่างแห่งโอกาสสำหรับคุณ: คุณจนสามารถเริ่มต้นหลักสูตรที่หรือกิจกรรมที่คุณอยากจะทำ แต่ไม่เคยมีเวลาสำหรับหรือใช้วันหยุดที่หรือเยี่ยมชมกับเพื่อน ๆ ว่าคนรักของคุณไม่ได้กระตือรือร้นในการ นี่คือเวลาของคุณอีกครั้งคุณยังเป็นโสดและคุณไม่จำเป็นต้องไปอาศัยอยู่กับการประนีประนอมใด ๆ เพิ่มเติม

ขั้นที่ 7: มีความหวังบางอย่าง หนึ่งในตำนานของมนุษย์คงอยู่คือความคิดที่ว่ามีเพียงหนึ่งคนเพียงคนเดียวที่เป็นที่เหมาะสมสำหรับเราและสิ่งที่เราจำเป็นต้องมีสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของเรา ความคิดนี้เกิดขึ้นครั้งแรกในปรัชญากรีกและเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 3,000 ปี มนุษยชาติได้ย้ายในบิตตั้งแต่นั้นมาและเรามีโอกาสมากขึ้นเพื่อตอบสนองพันธมิตรใหม่และตกหลุมรักอีกครั้งกว่าคนที่เคยมีในสมัย​​กรีกโบราณ ลองนึกภาพคนรักที่น่าทึ่งที่คุณอาจจะพลาดออกในกรณีที่ความสัมพันธ์ของคุณก็ยังคงจนกว่าจะสิ้นสุดของชีวิตของคุณ! คนส่วนใหญ่ตอบสนองอื่น ๆ อีกมากมายในเวลาที่แตกต่างกันในชีวิตของพวกเขาที่พวกเขาอาจจะมีความสุขมาก แน่นอนความสัมพันธ์ของแต่ละคนจะไม่ซ้ำกัน แต่ในขณะที่คุณอาจจะมีความสุขกับคนที่อาศัยอยู่ในเมืองเอ็กซ์มีหนึ่งของชีวิตคุณยังอาจจะมีความสุขมากกับคน B ที่อาศัยอยู่ในเมือง Y มีชีวิตที่แตกต่างกันมากการทำที่แตกต่างกัน สิ่งที่ แม้ว่าชีวิตของคุณจะไม่เหมือนกันกับคนที่แตกต่างกันเป็นไปได้มากที่คุณสามารถมีความสุขมากในวิธีที่แตกต่างกับคนอื่น ใครจะรู้บางทีคนอื่นที่น่าตื่นตาตื่นใจและน่ารักเป็นเพียงรอบมุมต่อไป!

ฟิลลิปแอนนา