ขั้นตอนการวางแผนที่มีประสิทธิภาพสำหรับการตีห้าความเหงา

ตามที่นิวยอร์กจิตบำบัด “ความเหงาเป็นปัญหาทางสังคมชั้นนำของเราครั้ง. และเมื่อมีคนทำให้ความพยายามที่จะเอาชนะมันไม่มีผลที่ตามมามักจะมีความเมื่อยล้าทำอะไรความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.”

แต่น่าเสียดายที่มีจำนวนของความเข้าใจผิดลอยรอบเกี่ยวกับความเหงาและวิธีการที่จะเอาชนะมัน

การเอาชนะความเหงาจะดำเนินการ แต่สิทธิชนิดของการกระทำ หลายคนคิดว่ากุญแจสำคัญในการเอาชนะความเหงาก็คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คิดว่าปัญหาที่ก่อให้เกิดความมึนเมาสังคมของเรา ดูหมายเลขของบุคคลในการที่แอลกอฮอล์ไหลอย่างอิสระและหนัก ในหลายกรณีนี้เป็นสัญญาณว่าคนกำลังพยายามที่จะกลบความเหงาของตัวเอง

คนนอกมักจะมองไปที่ฝ่ายโปรเจ็คและประเภทที่คล้ายกันของเหตุการณ์ที่ดื่มเหล้าเป็นคุณลักษณะที่สำคัญและความรู้สึกออกไปด้วยความสนุกสนาน แต่ค่อนข้างบ่อยหน้ากากการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นความรู้สึกภายในลึกของความเหงา หลังจากที่ทุกคนถ้ามีคนรู้สึกว่าตัวเองเพื่อให้มีความมั่นใจและขาออกและเป็นที่นิยมทำไมพวกเขาจะต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?

อื่น ๆ คิดว่าความเหงาเป็นปัญหาถูกคุมขังในผู้สูงอายุ แต่การศึกษาได้พบว่านักเรียนในโรงเรียนและวิทยาลัยสูงมักจะเปล่าเปลี่ยว ความขี้อายมักจะมีบทบาท นอกจากนี้ยังมีคนหนุ่มสาวที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงจากคนหนุ่มสาววัยและการเปลี่ยนจากความเป็นเพื่อนจากครอบครัวให้เพื่อนของนอกไม่ได้ง่ายเสมอ พลัสถูกโยนลงไปในสถานการณ์ใหม่เช่นวิทยาลัยอาจจะเป็นสาเหตุสำคัญของความเหงา

โชคดีที่มีง่ายขั้นตอนการวางแผนห้าที่สามารถช่วยคุณเอาชนะความเหงาคือ

1 พยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเหงา มันเป็นความขี้อาย? บางทีคุณอาจจะมีความคาดหวังที่ไม่สมจริง คุณจะได้รับออกบ่อยมากพอเพื่อที่จะพบกับผู้คนในสถานที่แรก? หรือบางทีอาจจะมีแม้กระทั่งสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อผลักดันให้ผู้คนออกไปจากคุณ

ก้าวกลับและตรวจสอบชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณระบุสาเหตุของความเหงาของคุณ คุณอาจพบว่าคนในขณะที่มีความสำคัญกับคุณคุณยังไม่ได้รับการสละเวลามากพอที่จะปลูกฝังมิตรภาพ

2 หยุดคิดในชีวิตของคุณในแง่ของความเหงาและเริ่มคิดของมันในแง่ของความสันโดษ ความเหงามีความหมายเชิงลบในขณะที่ความสันโดษเป็นบวก เฮนรีเดวิด ธ อโรเขียนที่มีชื่อเสียงอย่างแข็งขันขอออกความสันโดษและมันช่วยให้เขามุ่งเน้นความคิดของเขาและกลายเป็นนักเขียนที่ดี

Solitude สามารถมีผลบังคับใช้ที่ดี ไม่มีใครควรจะเป็นคนอื่น ๆ รอบตลอดเวลา มุ่งเน้นไปที่ความเหงาของคุณและใช้มันที่จะนำคุณประโยชน์บวก

3 เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับ บริษัท ของคุณเอง หลายคนคิดว่าพวกเขากำลังเหงาเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาก็ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะมีความสุขได้ด้วยตัวเอง

อย่ากลัวที่จะไปที่ร้านอาหารด้วยตัวเอง การเดินทางโดดเดี่ยวไปพิพิธภัณฑ์ยังสามารถสนุกสนานและคุณมีข้อได้เปรียบของการใช้จ่ายตลอดเวลาที่คุณต้องการที่จัดแสดงผลงานที่คุณชื่นชอบ หรือคุณอาจจะเข้าร่วมกลุ่มทัวร์และทำให้การสนทนากับเพื่อนบ้านที่ใกล้ที่สุดของคุณ ทันใดนั้นคุณไม่รู้สึกหรือดูเหมือนเหงาอีกต่อไป

การอ่านเป็นความสุขที่ยอดเยี่ยมโดดเดี่ยว การอ่านมากขึ้นดังนั้นกว่าภาพยนตร์ถูกออกแบบให้เป็นอาชีพที่โดดเดี่ยว มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนสองคนที่จะอ่านสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกัน ขดตัวด้วยการอ่านหนังสือที่ดีและค้นพบความสุขที่แท้จริงของความสันโดษ

4 เริ่มต้นสร้างเครือข่ายสนับสนุน ค้นหาคนที่คุณสามารถเรียกได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นญาติเพื่อนร่วมงานสมาชิกชมรมเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน เรียกคนที่คุณยังไม่เห็นในระยะเวลานานและเชิญพวกเขาไปรับประทานอาหารกลางวัน ให้ค่อยๆสร้างวงกลมของเพื่อนและคนรู้จักที่คุณสามารถเรียกร้องเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง

5 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกิจกรรมที่คนไม่เป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความเหงา ดังนั้น Danilo ปอนเซ, ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสต​​ร์ที่มหาวิทยาลัยฮาวายที่ 3000 สัมภาษณ์ผู้ที่มีอายุมากกว่า 16 ปีกล่าวว่า ข้อสรุปของเขาก็คือค​​นเหงาที่ไม่ได้เป็นคนไม่ว่าง

“มีความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าเมื่อความเหงาเป็นปัญหาคุณจะต้องเป็น บริษัท ของคนอื่น. แต่ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น” เขากล่าวว่า เมื่อถามว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงความเหงาเกือบทุกคนที่เขาให้สัมภาษณ์กล่าวว่าพวกเขา “พบว่าสิ่งที่จะทำ.”

ปัญหาที่แท้จริงกับคนเหงาเขาก็พบว่าเป็นที่พวกเขากำลังเบื่อ บ่อยครั้งที่พวกเขารู้ว่าเป็นคนมากไม่ใช่คนเหงา แต่พวกเขาไม่ได้เก็บไว้เป็นที่ใช้งานอยู่

เพื่อที่จะเอาชนะความเหงามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลินไปกับ ไม่ได้กังวลเกี่ยวกับว่าคุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ ผลักดันตัวเองและเริ่มต้น มันจะใช้ความพยายาม แต่มันจะคุ้มค่า