ใช้เวลาเดินบน eggshells ตอบคำถาม

มันไม่ได้ทำลายไข่ที่ไม่เป็นอันตรายต่อที่ยั่งยืน; เป็นเปลือกเดินอย่างต่อเนื่อง ความเสียหายทางอารมณ์มีวิธีการที่เอ้อระเหยในช่วงเวลาระหว่างขี้โมโหโกรธหรือวิตกเปลวไฟอัพ ที่ว่างเปล่า, ปวดหมองคล้ำจากความทุกข์เป็นวัดอย่างถูกต้องที่สุดในผลสะสมของช่วงเวลาที่ขนาดเล็กเหล่านี้ตัดการเชื่อมต่อจากแยกกลัวและ

ตอบคำถามต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนเดินบน eggshells วันหลังจากวันที่ อ่านออกเสียง – วัตถุประสงค์ในการได้ยินเสียงของคุณเองพูดคำ – โดยเฉพาะคำตอบของคุณ – เป็นขั้นตอนแรกที่มีต่อการรักษา

เดินอยู่บนเปลือกแบบทดสอบ
กรุณาใส่เครื่องหมายถัดจากคำตอบของคุณ

ฉันกังวลประสาทหรือกังวลเกี่ยวกับคู่ของฉัน:

ท่าที
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ความไม่พอใจ
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ความโกรธ
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

การเสียดสี
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

คำติชม
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

จ้อง
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ขมวดคิ้ว
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ท่าทาง (เช่นนิ้วชี้ทำให้กำปั้น)
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

อารมณ์เย็น
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ไหล่เย็น
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

กำแพงหิน
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ฉันจะแก้ไขความคิดของฉันก่อนที่ฉันจะพูดและสองเดาพฤติกรรมของฉันก่อนที่ฉันจะทำอะไรอยู่ในความกลัวว่ามันอาจ “ตั้งเขาปิด” สาเหตุหรือ “เงียบ”
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

เขาเป็นคนดีและอีกหนึ่งนาทีเป็นคำด่าว่าต่อไปทุกที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเกินหรือเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก?
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ฉันรู้สึกเครียดเมื่อฉันได้ยินเสียงประตูเปิดหรือเมื่อเขาเข้ามาในห้องพัก? เมื่อฉันเดินตามเขาทำไหล่ของฉันเครียดจนกว่าเราจะได้รับในอดีตอีกคนหนึ่ง?
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ฉันคิดว่าถ้าฉันเพียงแค่พยายามสิ่งที่ยากอาจจะมีสิทธิทั้งหมดหรือไม่
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

ฉันรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่ฉันทำอย่างนั้นเป็นสิ่งที่ดีเพียงพอหรือไม่
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

คือการแต่งงานของฉันในเย็นยืนปิด (ความขัดแย้งน้อยที่สุด แต่มีผนังที่อากาศหนาวเย็นระหว่างเรา)
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

มีการปกป้องและปฏิกิริยาอื่น ๆ เพื่อเขาของฉัน “นักบินอัตโนมัติ” ชอบพวกเขาก็เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง?
ไม่เคย Sometimes____Most ____ จาก time____

หากคุณอาศัยอยู่กับคู่แค้นโกรธหรืออันตรายคุณอาจมีความรู้สึกที่คลุมเครืออย่างน้อยตอนนี้แล้วว่าคุณได้สูญเสียตัวเอง ในความพยายามอย่างต่อเนื่องของคุณเพื่อเขย่งเท้ารอบอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่นในความหวังของการหลีกเลี่ยง-ups ระเบิดใส่ดาวน์, วิจารณ์ถอนใจจากความไม่พอใจหรือไหล่หนาวคุณมีอย่างต่อเนื่องแก้ไขสิ่งที่คุณพูด คุณสองเดาการตัดสินใจของคุณเองความคิดของคุณเองและการตั้งค่าของคุณเองเกี่ยวกับวิธีการที่จะมีชีวิต ที่คุณจะเริ่มตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกและผิด ในที่สุดการรับรู้ของความเป็นจริงของคุณและความรู้สึกของคุณมากของการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่เลวร้ายกว่า

ความเป็นจริงเย็นก็คือว่ามันยากที่จะไม่สูญเสียตัวเองในปลักของสิ่งที่คุณควรจะพูดหรือสิ่งที่คุณต้องทำ (เพื่อให้สิ่งที่สงบสุข) และวิธีการที่คุณควรจะเป็นในขณะใดก็ตาม หากคุณจำเป็นต้องมีสิ่งหนึ่งที่หนึ่งนาทีและประพฤติวิธีที่แตกต่างในอีก (ขึ้นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกของคู่ของคุณ), ความเชื่อมั่นและความรู้สึกของตัวเองสามารถดูเหมือนจะหายไป คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเรียกคืนตัวคุณเองหรือเริ่มที่จะรู้สึกดีขึ้นจนกว่าเขาจะเปลี่ยนแปลงและเริ่มการรักษาให้คุณดีขึ้น

ความคาดหวังที่เข้าใจ แต่น่าเศร้าที่คุณจะขึ้นอยู่กับเขาว่าเป็นคนดีของคุณอารมณ์เป็นสิ่งแรกที่คุณต้องเปลี่ยน คุณต้องรักษาและเจริญเติบโตได้หรือไม่ว่าเขาเปลี่ยนแปลง แม้ว่าความรู้สึกของเรามีมา แต่กำเนิดของความเป็นธรรมและความยุติธรรมจะบอกคุณว่าเขาควรจะเป็นหนึ่งที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวดของคุณบอกคุณว่าคุณต้องเป็นคนที่มีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่คุณจะหมายถึงการเป็น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องลบโฟกัสจากเขาและวางมันตรงกับคุณ อย่างมีความสุขนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ช่วยเหลือเขาและความสัมพันธ์ของคุณ หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเรียกคืนความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง ที่เป็นเป้าหมายหลักของ แต่ยังจะช่วยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ