ผู้หญิงที่จะจัดการกับการล่มสลาย – 3 ขั้นตอนสำคัญที่จะ recovery_

เอาล่ะคุณได้แยกขึ้นเพียงและมันก็เป็นเวลาที่ดีนี้ เนื่องจากเราทุกคนรู้ว่าชีวิตเป็นเรื่องของการเลือกวิธีที่รวดเร็วคุณได้รับมากกว่าการล่มสลายนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับชนิดของตัวเลือกที่คุณทำ ด้านล่าง 2 สถานการณ์ (เลือก) ที่คุณสามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นกระบวนการของการแก้ไขหัวใจที่แตกสลายของคุณหรือใส่คุณในการติดตามอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลายที่แตกเป็น

1 การหมกมุ่นในความเวทนาตนเอง Choice (แย่) ใส่รองเท้าแตะเลือนของคุณและการสวมใส่ของ PJ คว้ากล่องกระดาษทิชชูกองอาหารขยะความสะดวกสบายในการเข้าถึงที่ง่ายและดูหนังเศร้า ร้องไห้จนตาของคุณจะเป็นสีแดงเลือดและตรงกับรูดอล์ฟกวางเรนเดียจมูกของคุณ นั่งและคิดเกี่ยวกับอดีตของคุณกับแฟนใหม่ของเขา คิดเกี่ยวกับวิธีมีความสุขพวกเขาจะต้องและแน่นอนคิดเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะต้อง “ฉลอง” ร้อนใหม่ความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยความรัก เลือดหัวใจของคุณแทงด้วยมีด (ที่คุณให้บิดกับความคิดของคุณเอง) คุณช้าปล่อยให้ร่างกายของคุณเลื่อนลงไปจนคุณวางอยู่บนโซฟา – จ้องมองที่ทีวีไม่เห็นอะไร แต่ – พวกเขาและความรู้สึกที่ไม่มีอะไร แต่ หัวใจของคุณบุกเข้าไปในล้านชิ้น

เพื่อนบางคนจะแนะนำให้ไปออกและได้รับการสูญเสียที่บาร์ คนเมาและที่แขวนอยู่ทั่วพวงของผู้ชายจะให้เพื่อนของคุณหัวเราะดี (ที่ค่าใช้จ่ายของคุณ) แต่มันทำอะไรให้ภาคภูมิใจในตนเองของคุณหรือช่วยให้คุณรักษาความเจ็บปวด

2 Zombie Choice (ดี) มันเรียกว่าซอมบี้เพราะที่พื้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรและย้าย คุณไม่ต้องการที่จะคิดว่าคุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกว่าคุณเพียงแค่ต้องการที่จะนั่งและไม่ทำอะไรเลย แต่มีว่าเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ภายในคุณว่าคุณต้องวางเท้าข้างหนึ่งในด้านหน้าของอื่น ๆ และทำบางอย่าง Zombie ประกอบด้วยสามจะต้องทำเพื่อให้คุณได้รับการติดตามอย่างรวดเร็วเพื่อการรักษา:

ใช้น้ำมันหอมระเหย ลากตัวเองเข้าห้องน้ำใช้ใด ๆ ของสบู่หอมคุณมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีและได้รับในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ ใจบอกตัวเองน้ำจะล้างความเจ็บปวดทั้งหมดที่ออกจาก “ใหม่” คุณ (เกมใจเล็กน้อยที่เมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำงานได้) สูดกลิ่นหอมจากสบู่และผ่อนคลาย นั่นเป็นเหตุผลที่มันเรียกว่าน้ำมันหอมระเหยกลิ่นบางอย่างที่จริงสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสมองของคุณและช่วยให้คุณเริ่มต้นกระบวนการบำบัด

กลิ่นของส้มและลาเวนเดอร์ลดความวิตกกังวลและเพิ่มอารมณ์ในขณะที่กลิ่นหอมของน้ำมันมะนาวอาจเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้ผ่อนคลาย เมื่อจัดการกับน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันหอมระเหย, อ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพราะน้ำมันบางอย่างไม่ควรวางโดยตรงบนผิวหนังหรือติดเครื่อง

b แผนปฏิบัติการ โทรหาเพื่อนที่จะมีอาหารกลางวันให้ไปที่หนังหรือช้อปปิ้งหรือเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย เพียงแค่ให้ย้าย

ค ควบคุมความคิดของคุณ จิตใจของคุณไม่สามารถถือสองความคิดในเวลาเดียวกัน ดังนั้นถ้าคุณอยู่ใน “อารมณ์ขี้ขลาด” และหมกมุ่นแล้วว่าสิ่งที่คุณเลือกที่จะทำ ถ้าคุณต้องการให้หยุดที่คุณต้องตัดสินใจที่จะหยุดมัน

3 คุณจำเป็นต้องขัดขวางความคิดเชิงลบกับสิ่งอื่น อ่านหนังสือที่น่าสนใจบางสิ่งบางอย่างที่จะนำความคิดของคุณออกมาในเชิงลบความคิดทำลายล้างของคุณ ถ้าความคิดเชิงลบให้ popping เข้าไปในจิตใจของคุณเลือกความคิดในเชิงบวกและเก็บซ้ำจนกว่าความคิดเชิงลบจะหายไป – และจะ วิธีที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อมันจะหายไป? คุณจะมีความรู้สึกของการล้างความสงบสุขกว่าคุณ

ชนิดของการคิดบวกที่คุณควรใช้? บางอย่างเช่น “ทุกวันในทุกวิถีทางที่ผมเริ่มดีขึ้นและดีขึ้น” (โดยวิธีการที่คุณจะพูดเรื่องนี้กับความรู้สึกในการทำงาน) หรือสิ่งที่เป็นบวกและยกจิตวิญญาณของคุณ บางคนใช้โองการคัมภีร์

หลายเพื่อนของคุณจะบอกคุณสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้รับมากกว่าความเจ็บปวดสิ่งที่คุณทำท้ายให้แน่ใจว่ามันจะไม่จบลงด้วยการทำร้ายคุณมากขึ้นในระยะยาว สิ่งที่สำคัญคือการ “ปล่อยให้ไป” และเริ่มต้นการใช้ชีวิตของคุณเองบนเงื่อนไขของคุณ การพัฒนาทักษะความสัมพันธ์จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ต่อไปของคุณหรือแม้กระทั่งอาจช่วยให้คุณได้รับกลับอดีตของคุณถ้าที่สิ่งที่คุณต้องการ

(ถ้าความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าเป็นรุนแรงและสุดท้ายสำหรับวันหรือสัปดาห์คุณอาจจำเป็นต้องดูผู้ให้คำปรึกษาที่สามารถตรวจสอบว่าคุณชั่วคราวต้องใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณได้รับผ่านการล่มสลาย)

ไม่มีใครสามารถใส่ความยาวของเวลาที่มันจะได้รับมากกว่าการล่มสลาย มันขึ้นอยู่กับบุคคลที่เกี่ยวข้องและวิธีการที่ดีที่พวกเขาต้องการที่จะได้กลับมาเป็นปกติ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณปฏิเสธที่จะทำอะไรที่จะช่วยตัวเองหากสิ่งที่คุณต้องการจะทำคือ “หลงระเริงในสงสารตัวเอง” มุ่งเน้นเลิกแก้แค้นแล้วคุณอยู่ในการกู้คืนที่เจ็บปวด

แต่ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะลองเทคนิคและพัฒนาทักษะแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นการกู้คืนของคุณอาจจะได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีความรักความสัมพันธ์ในครั้งถัดไปรอบ และใครจะรู้มันอาจจะเป็นกับอดีตของคุณ!