วิธีการจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์กับคู่สมรสอดีตของคุณสำหรับความสัมพันธ์ที่ทำขึ้น

ตัวเลือกที่จะจัดการกับความโกรธ:

– เขียนมันออกมา: ทำงานผ่านความโกรธของคุณโดยการเก็บรักษาวารสารหรือ
โดยการเขียนตัวอักษร แต่ไม่ส่งพวกเขา มันเป็นวิธีการของการวางลง
สิ่งที่คุณคิดและรู้สึกและยืนอยู่ด้านหลังและกำลังมองหาสิ่งที่คุณ
ได้เขียน

– ตะโกนมันออกมา: ลมขึ้นหน้าต่างในรถของคุณหรือใส่หัวของคุณ
ในหมอนกรีดร้องและ มันจะช่วยให้ได้รับการกำจัดของพลังงานเชิงลบในร่างกายของคุณ

– พูดคุยออก: แทนที่จะกำกับความโกรธของคุณที่อดีตของคุณพูดคุยกับ
เพื่อนหรือขอความช่วยเหลือด้วยมืออาชีพที่เชี่ยวชาญในความโกรธ
การจัดการ

รับผิดชอบในการเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณหยุดพักขึ้น: มันหายากที่มีเพียงหนึ่งคนที่เป็น แต่เพียงผู้เดียวที่ผิด การตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณโกรธสามารถช่วยหาทริกเกอร์และรูปแบบเก่าเพื่อให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จะหยุดพวกเขาทำซ้ำ คิดเกี่ยวกับประเด็นที่สำคัญ: พูดคุยเกี่ยวกับการระคายเคืองเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกกระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจ: ปล่อยให้ไปของสิ่งเล็ก ๆ

สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับความโกรธ?

(1) เก็บไว้ใน – หรือให้มันออกมา?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าคุณควร ‘แสดง’ ความโกรธของคุณมากกว่าขวดมันขึ้นมา พวกเขาชี้ให้เห็นว่าความโกรธแค้นที่สามารถนำไปสู่​​โรคหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ บอกว่าการแสดงความโกรธทำให้สิ่งที่เลวร้ายยิ่งเพราะมัน exacerbates สถานการณ์ที่ยากลำบากและสามารถมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์สำหรับความสัมพันธ์ของอาชีพของคุณของคุณและแม้กระทั่งเสรีภาพส่วนบุคคลของคุณ ทางเลือกที่ดูเหมือนจะได้รับมันออกจากหน้าอกของคุณและคุณจะไม่ได้รับป่วย – แต่คุณอาจท้ายเหงาหรืออยู่ในคุก หรือระงับความโกรธของคุณและคุณจะเป็นที่นิยมมากขึ้น – แต่คุณอาจได้รับไม่ดี! ไม่ได้โกรธในสถานที่แรก – โชคดีที่มีตัวเลือกที่สามคือ

(2) การละลายความโกรธ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความโกรธเป็นนิสัยที่จะหยุดมันเกิดขึ้นในสถานที่แรก รับรู้ที่เรียกว่าทำให้เกิดความรู้สึกโกรธของคุณและระบบขจัดภัยแต่ละเหล่านี้ ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ได้รู้ว่าทริกเกอร์เหล่านี้มีการควบคุมคุณเพราะพวกเขาทำ – คุณพบเรียกและปิดคุณไป – เมื่อนักบินอัตโนมัติออกจากการควบคุมปกครองโดยอารมณ์ของคุณ เริ่มต้นทำรายการที่กำลังทั้งหมดของทริกเกอร์ที่จุดประกายให้คุณออก ในขณะที่คุณทำเหล่านี้พิจารณาค่าใช้จ่ายของการอยู่ในการควบคุมของพวกเขา ”? ยกตัวอย่างเช่นการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ suffers – คุณหลังจากนั้นรู้สึกไม่ดีกับตัวเองเนื่องจากวิธีการที่คุณปล่อยให้ตัวเองลงและสูญเสียการควบคุม คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับว่าผู้อื่นมองคุณ ครอบครัวคู่ของคุณเพื่อนมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติต่อคุณด้วยความระมัดระวังเพราะพวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายใน บริษัท ของคุณ แต่ยังคงต้องเฝ้ารอการระเบิดต่อไป แล้วมีทั้งหมดขอโทษและการขึ้น – ‘ฉันขอโทษ ฉันจะไม่ทำหรือพูดอีกครั้งว่าฉันสัญญา! และไม่มีใครเชื่อคุณ และมีค่าใช้จ่ายเพื่อความสงบสุขของจิตใจของค้ำฟ้าไปกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นอีกครั้งใช้พวกเขาและอีกความรู้สึกความรู้สึกซ้ำแล้วซ้ำอีก! และวันนี้สำหรับทุกโอกาสที่แต่ละคนจะรู้สึกรำคาญ

(3) ไกสัปดาห์

ใช้เรียกในแต่ละสัปดาห์และกลบเกลื่อนว่า ตัดสินใจว่าจากนี้ไปคุณต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้นเวลาแม้ว่าคุณจะมีเพื่อให้คน ‘รับไปกับสิ่งที่’ เขียนลงค่าใช้จ่ายต่อสุขภาพของคุณความสุขความสัมพันธ์ ฯลฯ ที่เหลือของเหยื่อที่จะเรียกนี้ เพียงแค่การทำเช่นนี้จะไม่หยุดคุณกลายเป็นโกรธ ที่คุณต้องทำอีกเล็กน้อย ทันทีหลังจากที่กลายเป็นความสงบโกรธตัวเองด้วยการออกกำลังกายบางหายใจแล้วมีการแชทที่มีเหตุผลกับตัวเอง – ‘ตกลงผมได้อีกครั้ง ฉันปล่อยให้ตัวเองลง ผมตกหลุมรักอีกครั้ง แต่ฉันเรียนรู้ที่จะใช้สิ่งที่ได้ง่ายขึ้นเพราะฉันรู้ว่าค่าใช้จ่ายของการให้ทริกเกอร์ควบคุมฉันและฉันได้มีเพียงพอของการเป็นเหยื่อกับพวกเขา! การพัฒนาความรู้ของคุณในลักษณะนี้และเป็นประจำจะค่อยๆกลบเกลื่อนแนวโน้มของคุณที่จะบินออกไปจับ นอกจากนี้ยังจะกลบเกลื่อนแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นถึงความโกรธของคุณ ในวาจาที่เราเรียกเหล่านี้เรียกเบรก – ตรวจสอบบทความที่ผู้ประกาศข่าวการล่าสัตว์มากเกินไป

อันที่จริงชีวิตก็สั้น อย่าปล่อยให้วันอื่นไปโดยไม่ต้องสละโอกาสความสุข คุณจะไม่ทราบจนกว่าคุณจะลองดังนั้นจำไว้เพื่อให้ย้ายในวันนี้ มันสามารถเปลี่ยนหรือส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณดังนั้นอย่างน้อยที่สุดคุณสามารถพยายามที่จะออกมาบางสิ่งบางอย่างสำหรับคนรักของคุณอดีตในช่วงสุดสัปดาห์ของคุณวางแผน ที่มีการปฏิบัติน้อยความเพียรและความอดทนผมเชื่อว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจจะเพิ่มขึ้นด้วยเคล็ดลับที่ฉันได้ใช้ร่วมกันก่อนหน้านี้ หากคุณต้องเผชิญหน้ากับปัญหาใด ๆ กับคนที่คุณรักอย่าลังเลที่จะเยี่ยมชมชิ้นส่วนของบทความนี้อีกครั้ง

ผมมีความเชื่อมั่นว่าถ้าคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่ผมได้อธิบายและประยุกต์ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากชิ้นส่วนของบทความนี้ปัญหาของคุณจะสามารถแก้ไขได้ในที่สุดและความสัมพันธ์ของการขึ้นของคุณสามารถกลายเป็นมีเสถียรภาพมากขึ้นและแข็งแรง ฉันต้องการทั้งหมดที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ของการขึ้นของคุณกับคู่ของคุณ อย่าจำไว้เสมอที่จะแพร่กระจายคำพูดจากปากให้เพื่อนของเพื่อนของคุณในการสนับสนุนการตัดสินใจของผู้ที่มีการทำขึ้นมากกว่าทำลายขึ้น