หญิงนอกใจ 3 เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความโกรธของคุณ

หนึ่งที่พบมากที่สุดคนอารมณ์ประสบการณ์ในนอกใจมีชีวิตรอดคือความโกรธ สิ่งสำคัญที่จะเป็นครั้งแรกที่มีความเข้าใจในสิ่งที่โกรธจริงๆคือ ถ้าคุณดูที่ความโกรธจากมุมมองของการทำงานอย่างหมดจดมันใช้ป้องกันเพื่อตอบสนองความเจ็บปวดการรับรู้หรือการคุกคามไม่ว่าจะเป็นอารมณ์หรือทางกายภาพ และมีบางสิ่งที่อยู่ในชีวิตมากขึ้นกว่าที่คุกคามหญิงนอกใจ

การค้นพบเรื่องที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดหดหู่หรือทั้งสองอย่าง “ความโกรธ” ของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกที่จมเพื่อที่ทุกสิ่งเล็กน้อยในชีวิตของพวกเขาให้ความรู้สึกเหมือนเป็นภาระที่ท้าทายอย่างมากที่จะดำเนินการ ทุกสิ่งเล็กน้อยที่คู่ค้าหรือคนอื่น ๆ ของคุณจะสามารถรู้สึกได้ขยายไปมาก ทีวีดังเกินไปคุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกคุกคามเมื่อเด็กต้องการความสนใจของคุณแม้กระทั่งความบริสุทธิ์จากคู่ของคุณเช่น “ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำสำหรับอาหารค่ำ?” สามารถไดรฟ์คุณอยู่เหนือขอบ คุณอาจมีความฝันของการฆ่าหรือทำร้ายคู่ค้าหรือคนของคุณ / เขาถูกโกงด้วย

ดังนั้นสิ่งที่คุณทำกับความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้ได้อย่างไร น่าสนใจเป็นตะโกนที่คู่ของคุณอาจดูเหมือนอาจจะไม่ได้ไปทำอะไรได้มากสำหรับคุณหรือความสัมพันธ์ในระยะยาว โดยไม่ต้องไปในทุกเหตุผลทางระบบประสาทที่อยู่เบื้องหลังมัน, บรรทัดล่างคือว่ายิ่งคุณตะโกนหรือใช้สิ่งที่ออกเมื่อคู่ของคุณ primed ที่ท่านจะให้ทำมัน ในคำอื่น ๆ มักจะตะโกนนำไปสู่​​การเพิ่มขึ้นตะโกน

และถ้าคุณต้องการที่จะบันทึกความสัมพันธ์ของคุณตะโกนหรือการต่อสู้ไม่ได้เป็นวิธีที่จะทำ เพื่อช่วยให้พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีที่จะช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลาย ที่ชัดเจนคือหัวของคุณมีแนวโน้มที่คุณจะจัดการกับสิ่งที่อยู่ในวิธีการผลิตและเพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง

1) การออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ผมอยากจะแนะนำสำหรับคุณที่จะได้รับมากมายของการออกกำลังกาย (ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง) เท่าความเจ็บปวดในขณะที่มันอาจดูเหมือนพยายามที่จะรับการออกกำลังกายบางอย่างทุกวัน มันเป็นยาเสพติดที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณสงบที่มุ่งเน้นและคมชัด มันล้างทุก goop ออกจากสมองของคุณ คุณมักจะสามารถหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่พยายามทดลอง: เปรียบเทียบว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่คุณจะออกกำลังกายและวิธีการที่คุณรู้สึกว่าหลังจากที่ ให้ความแตกต่างในใจว่า ไม่ว่า Unmotivated คุณรู้สึกไม่มีคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่ได้รับบิตของการออกกำลังกายค่ะ

2) ใช้วิตามินของคุณ! สิ่งที่สองที่ฉันอยากจะแนะนำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการรวมกันวิตามินขวา ผมรุนแรงมากจะขอให้คุณพิจารณาวิตามินร่วมกับ 1000 มิลลิกรัมของวิตามิน D, 1200 มิลลิกรัมของน้ำมันปลาและ 400 มิลลิกรัมของ SAM-e กับอาหาร เหล่านี้เป็นธรรมชาติทั้งหมดกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่เคาน์เตอร์ที่ทำงานสิ่งมหัศจรรย์มีภาวะซึมเศร้าและความคิดครอบงำ บางคนอาจพบบางความทุกข์กระเพาะอาหารเพราะ SAM-e ถ้าเรื่องนี้จะออกมาเป็นกรณีที่มีคุณฉันขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้สาโทเซนต์จอห์นแม้ว่าท่านจะไม่สามารถทราบว่าสาโทเซนต์จอห์นสามารถลดประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิด นอกจากนี้คุณยังอาจพิจารณาการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าการใช้ยาต้าน depressant สำหรับ 3 – 6 เดือนเพื่อช่วยให้คุณฝ่าฟันวิกฤติจากการค้นพบการนอกใจมีความเหมาะสม

เทคนิคยิ้ม 3) ปลอม ข้อเสนอแนะขั้นสุดท้ายสำหรับการจัดการกับความโกรธหรือภาวะซึมเศร้าคือการฝึกยิ้มสำหรับสิบห้านาทีวันละสองครั้ง ฉันรู้ว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณอาจรู้สึกอยากทำยิ้มได้ในขณะนี้ แต่แม้รอยยิ้มปลอมจะ ok มีห่วงความคิดเห็นจากร่างกายของคุณไปยังสมองและการศึกษาของคุณเป็นจริงได้แสดงให้เห็นว่าปลอมรอยยิ้มเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดสมองของคุณที่จะคิดว่า “ฉันยิ้มดังนั้นฉันจะต้องมีความสุข” และจริงจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เป็นเช่นนี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่แม้แต่คนที่ได้รับความสุขทั้งชีวิตของพวกเขาและยังไม่ได้ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยามีความรู้สึกดีขึ้นหลังจากปลอมรอยยิ้มสำหรับสัปดาห์ที่สอง เพื่อพยายามที่จะที่บ้านหรือในรถระหว่างทางไปทำงาน มันได้ผลจริงๆ

ในขณะที่ไม่รักษามายากลดังต่อไปนี้ 3 ข้อเสนอแนะที่จะช่วยให้คุณอยู่ในสถานที่สมดุลมากขึ้นในขณะที่คุณทำงานกับหญิงนอกใจ