สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกว่าใช้อารมณ์ของคุณไปลึกมากขึ้นอย่างใกล้ชิด

หรือไม่คุณพิจารณาตัวเองเป็นคนที่ “อารมณ์” มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: อารมณ์มีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณและในการสร้างระดับลึกของความใกล้ชิด เมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณคุณจะสื่อสารโดยตรงเกี่ยวกับความต้องการและส่วนที่ลึกที่สุดของตัวเองของคุณ

ความรู้สึกที่ไม่สุ่ม – ความรู้สึกของคุณอยู่ในการตอบสนองต่อบางสิ่งบางอย่าง คิดว่าอารมณ์ของคุณเป็นสารที่ปล่อยให้คู่ของคุณรู้ว่าสิ่งที่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณสิ่งที่มีอยู่แล้วในความสัมพันธ์ของการทำงานและสิ่งที่อาจต้องปรับปรุง อารมณ์ของคุณยังเป็นกระจกสะท้อนความรักและความฝันของคุณความต้องการของคุณและความกลัว

อารมณ์จะเล่นดังกล่าวมีบทบาทสำคัญทำไมในความสัมพันธ์ของคุณ?

มีหนทางมากมายที่จะใกล้ชิดลึกเป็น หนึ่งคือผ่านการสื่อสารและการแบ่งปันความรู้สึก ความรู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณมีประสบการณ์ร่วมกันมีลมหายใจที่ให้ชีวิตการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ อารมณ์และความสนิทสนมมือไปอยู่ในมือ

เมื่อคุณพยายามที่จะเหยียดหยามความรู้สึกของคุณเพื่อให้พวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณใกล้ชิดได้รับความทุกข์

เรียนรู้ที่จะรับฟังความรู้สึกของคุณ

ขั้นตอนแรกในการใช้อารมณ์ความรู้สึกของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกลงไปคือการระบุสิ่งที่คุณมีความรู้สึก

ขั้นตอนที่สองคือการสื่อสารความรู้สึกของคุณในทางที่จะส่งเสริมให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีและสร้างความเข้าใจร่วมกันระหว่างคุณและคู่ของคุณ มันก็จะง่ายต่อการแบ่งปันความรู้สึกในเชิงบวกมากกว่าความรู้สึกที่อาจจะออกมาปกป้องในคู่สมรสหรือคู่ของคุณ

เพื่อช่วยลดโอกาสที่คู่ของคุณจะกลายเป็นป้องกันให้ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้ก่อนที่จะถกประเด็นที่มีความสำคัญ: “ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้และความต้องการของฉันเพื่อให้คนที่ฉันกำลังจะเปิดให้บริการและตอบสนองกับสิ่งที่ฉันพูดว่า”

เรียนรู้ที่จะชี้แจงอารมณ์ของคุณ

บางครั้งความรู้สึกของคุณจะง่ายต่อการรับรู้และให้คุณในทิศทางความสัมพันธ์ของคุณในขณะที่ในเวลาอื่น ๆ พวกเขาจะคลุมเครือและสับสน

เมื่อความรู้สึกของคุณมีความชัดเจนให้คุณให้พวกเขามีเวลาและพื้นที่ที่พวกเขาจำเป็นต้องใช้รูปร่าง เช่นเดียวกับกองดินเหนียวรอที่จะมีรูปร่างเป็นรูปปั้นความรู้สึกบางอย่างที่จะต้องมีเวลาและความสนใจก่อนที่จะกลายกำหนดไว้อย่างดี

วิธีหนึ่งที่จะได้รับความชัดเจนคือการตรวจสอบปฏิกิริยาทางกายภาพของคุณ (ความรู้สึกทางกายภาพที่มักจะมีส่วนหนึ่งที่สำคัญของความรู้สึก) ถามตัวเองว่า “สิ่งเหล่านี้ความรู้สึกทางกายภาพพยายามที่จะบอกได้ว่ามีอะไรบ้าง” “needs อยู่เบื้องหลังประสบการณ์นี้คืออะไร?”

ไม่ต้องกังวลถ้าคำตอบไม่ปรากฏทันที – ทบทวนคำถามเหล่านี้ตามความจำเป็น (เช่นเดียวกับคําถามอื่นใดที่เชิญชวนให้วิปัสสนา) หลายคนพบว่า journaling เป็นวิธีที่จะอธิบายอารมณ์ความรู้สึกและความต้องการพื้นฐาน

ในขณะที่ความรู้สึกที่เป็นส่วนสำคัญของความใกล้ชิด, ปัญหาสามารถเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกของคุณจะถูกชี้นำโดยสมมติฐานบางอย่าง ดูถ้าคุณถือสมมติฐานใด ๆ ที่ระบุด้านล่าง

สมมติฐานที่ไม่แข็งแรงเกี่ยวกับความรู้สึกและความสัมพันธ์ของคุณ

~ คู่สมรสหรือคนที่ฉันกำลังควรจะรู้ว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกฉันไม่ต้องพูดอะไร

อ่านความรู้สึกของบุคคลอื่นเป็นธุรกิจที่หากินแม้ในขณะที่คุณคิดว่าคุณรู้ว่าคนดีจริงๆ ในที่สุดจะมีเพียงคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณมีความรู้สึกและวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีคู่ของคุณรู้ว่านี้คือเพื่อให้คุณโดยตรงบอกเขา / เธอ

~ ถ้าฉันรู้สึกบางสิ่งบางอย่างมันจะต้องเป็นจริง

จะเปิดให้ความเป็นไปได้ว่าบางส่วนของความรู้สึกของคุณอาจจะสะท้อนให้เห็นถึงสัมภาระอารมณ์ในอดีตและดังนั้นจึงต้องทำขึ้นกับปัญหาส่วนตัวของคุณเองมากกว่าความสัมพันธ์ของคุณทั้ง

~ เมื่อฉันบอกคนที่ฉันกำลังสิ่งที่ฉันรู้สึกทุกอย่างจะตกลง

คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคู่ของคุณเป็นไปเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณ คิดความรู้สึกของคุณเป็นจุดเริ่มต้น, entryway ไปสู่​​เป้าหมายของการสื่อสารเพื่อสุขภาพและความสนิทสนมลึกซึ้ง

~ ผมควรจะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่ผมได้สัมผัสทุก

อยู่ในความสัมพันธ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเจรจาต่อรองและการเจรจาต่อรอง ในบางครั้งความรู้สึกของคุณจะต้องถูกวางไว้บนชั้นวางเพื่อให้คุณสามารถเอาใจใส่กับประสบการณ์ของคู่ของคุณ แต่ถ้าความรู้สึกของคุณจะถูกละเว้นโดยทั่วไปแล้วมีความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ของคุณและคุณและคู่ของคุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนเพื่อที่จะรักษาสมดุลสุขภาพ