วิธีการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความอายโดยไม่ต้องยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

ความประหม่าอย่างรุนแรงเป็นปัญหาที่ผมเคยต่อสู้กับทุกชีวิตของฉันและฉันได้เสมอถูกมองหาวิธีที่จะจัดการกับมัน สิ่งหนึ่งที่ผมได้ค้นพบก็คือว่าหลายวิธีที่ผมใช้ในการจัดการกับความขี้อายทำจริงปัญหาแย่ลง!

ตัวอย่างเช่นผมมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเพราะฉันจะได้รับกังวลดังนั้นรอบคนอื่น ๆ ที่ฉันจะมีความหวาดกลัวการโจมตี ฉันอยากจะออกจากงานปาร์ตี้หลังจากที่มีเพียงสิบห้านาที ผมคิดว่าโดยออกจากต้นที่ผมทำเองโปรดปราน

ตอนนี้ฉันรู้ว่าการวิ่งหนีเมื่อผมรู้สึกกังวลเป็นสิ่งที่ผิดที่จะทำ ฉันอาจมีอากาศกว่าความประหม่าของฉันเป็นเวลาหลายปีก่อนหน้านี้ถ้าฉันได้รู้กันว่าอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมเป็นทางเลือกที่ฉลาดสำหรับฉัน

คนที่ขี้อายมากมีระบบประสาทที่เสมอดูเหมือนว่าจะเป็น “สูงเตือน” พวกเขาได้อย่างง่ายดายรู้สึกจมและมีความสุขกับคนใหม่และสถานการณ์ใหม่

หลายคนที่ขี้อายหรือผู้ที่กลัวการปฏิเสธพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ พวกเขาอาจจะหันมาเชิญไปงานปาร์ตี้และกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ พวกเขาอาจจะข้ามถนนเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานเป็นคนที่พวกเขารู้ว่า T hey มักจะตัดการสนทนาสั้น ๆ และอาจจะเปิดลงโปรโมชั่นที่ทำงาน

แต่น่าเสียดายที่แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมอาจจะดูเหมือนการแก้ปัญหาระยะสั้นที่สมบูรณ์แบบเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลของการเป็นรอบคนอื่น ๆ ที่วิ่งออกไปเป็นความผิดพลาดใหญ่! หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมจริงจะทำให้ปัญหาของคุณได้รับที่เลวร้ายยิ่ง เมื่อคุณให้วิ่งหนีจากการถูกในสถานการณ์ทางสังคมที่คุณจะกลัวของคุณแข็งแกร่งกว่าความกล้าหาญของคุณและแข็งแกร่งยิ่งขึ้นกว่าความต้องการของคุณสำหรับเพื่อน

ด้วยการวิ่งหนีจากสถานการณ์ทางสังคมที่คุณสูญเสียโอกาสที่จะกลายเป็นที่ใช้ในการที่ได้อยู่ใกล้คน คุณจะสูญเสียออกในโอกาสที่จะฝึกทักษะทางสังคมของคุณ และคุณสูญเสียออกมิตรภาพที่ยอดเยี่ยมมากและความสัมพันธ์ที่คุณอาจจะมี!

ถ้าคุณจริงเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่คุณรู้สึกกังวลมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่ความวิตกกังวลของคุณจะลดลงในขณะที่คุณจะกลายเป็นนำมาใช้มากขึ้นในการรับมือกับเหตุการณ์ที่กลัว หันหน้าไปทางความกลัวของคุณใช้ความมุ่งมั่นและความกล้าหาญ แต่ผลที่มันจะคุ้มค่า

หากคุณมีความกลัวครอบงำของการปฏิเสธสังคมวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความกลัวของคุณของการปฏิเสธคือการจงใจออกไปและพยายามที่จะเก็บรวบรวมจำนวนมากของการปฏิเสธเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ ทำให้มันกลายเป็นเกม! เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะได้รับการปฏิเสธในจุดประสงค์ก็เพียงปฏิบัติจึงไม่นับจริงๆ กลยุทธ์นี้จะถูกใช้โดยบาง therapists ซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการรักษาความประหม่า

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธโดยผู้หญิงตั้งออกที่จะได้รับการปฏิเสธจากผู้หญิงหลายคนในวัตถุประสงค์ ทำให้เกมและให้ตัวเองจุดที่ปฏิเสธคุณได้รับทุก เมื่อคุณมีการเก็บรวบรวมบอกว่าหนึ่งร้อยจุดให้ตัวเองได้รับรางวัลที่มีความหมาย

ถ้าคุณทำจริงการออกกำลังกายแทนเพียงการอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะได้สัมผัสกับการปฏิเสธในวิธีการใหม่ทั้งหมด การปฏิเสธจะไม่รู้สึกเหมือนการโจมตีอย่างสาหัสเมื่อถูกด้านในสุดของคุณ มันก็จะได้รับการออกกำลังกายที่ใจไฟที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับการเป็นคุณพัฒนาทักษะใหม่

การเดินทางผ่านความกลัวของการปฏิเสธสามารถต้องมีจำนวนมากของการกำหนดและความกล้าหาญ นอกจากนี้ยังใช้การปฏิบัติปฏิบัติปฏิบัติ!

หากคุณประสบจากความขี้อายมากที่คุณอาจจะอยากมียาที่คุณอาจจะใช้เวลาที่จะทำให้ทุกความขี้อายของคุณเพียงแค่หายไป

นักวิจัยได้ค้นพบว่าบางยาต้าน depressant โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่เรียกว่า SSRI ของ (หัวกะทิโปรตีน serotonin ใหม่ดูดซึม) ที่สามารถช่วยให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากสภาพที่เรียกว่าโรคความวิตกกังวลทางสังคมที่จะกลายเป็นมากขึ้นเข้ากับคนง่าย

ชั้นเรียนของยาเสพติดนี้ดูเหมือนว่าจะช่วยให้คนที่มีความกระตือรือร้นที่จะเข้าสังคมหันมาปริมาณที่มากเกินไปของความคิดของพวกเขาภายในการตัดสิน

มันเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ยาที่จะทำให้คุณเป็นมิตร? มีข้อดีและข้อเสียที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าจะใช้ยาเสพติดสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมเป็น ยาเสพติด SSRI สามารถก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้รับน้ำหนักการกวนประสาทและการสูญเสียของความต้องการทางเพศเช่นเดียวกับที่อื่น ๆ อีกมากมายที่พบผลข้างเคียงน้อย ยาเสพติดเหล่านี้ยังอาจมีราคาแพงมาก

เพราะยาเสพติด SSRI ค่อนข้างใหม่ก็ยังไม่ทราบว่าผลกระทบระยะยาวของชั้นเรียนของยาเสพติดนี้อาจจะเป็น

เมื่อมีการใช้ยา SSRI, การปรับปรุงในการเข้าสังคมมีจำนวน จำกัด เพียงตราบเท่าที่ยาเสพติดจะนำมาเป็นประจำ เมื่อยาเสพติดถูกยกเลิกอาการของความประหม่ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง

หลายคนที่ขี้อายหรือผู้ที่มีความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธจากคนอื่น ๆ พยายามที่จะจัดการกับความกลัวของพวกเขาโดยการเมาหรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาอยู่ในงานปาร์ตี้หรืออยู่ในสถานการณ์ทางสังคม นี้อาจเป็นวิธีที่อันตรายที่จะพยายามที่จะจัดการกับความอายหรือความกลัวของการปฏิเสธสังคม

คุณจะไม่ที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณเมาและคนที่คุณพบเมื่อคุณกำลังเมาหรือเมาเท่านั้นที่จะได้รับทราบด้วยตัวเองขี้เหล้าเมายาของตัวเองไม่ได้ที่แท้จริงของคุณ โดยพยายามรบกวนการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่คุณยังเพิ่มความเสี่ยงของผลเชิงลบอื่น ๆ เช่นการเข้าสู่การขัดแย้งและการต่อสู้และมีการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรง

อันตรายหนึ่งของหลักสูตรคือการที่คุณสามารถกลายเป็นทางร่างกายและจิตใจที่ติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ติดยาเสพติดในที่สุดก็สามารถทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงมากขึ้นในชีวิตของคุณมากกว่าปัญหาที่คุณเริ่มออก หากคุณพึ่งพายาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ได้รับความกล้าหาญที่จะจัดการกับคนอื่น ๆ ที่คุณไม่เคยจะมีการพัฒนาทักษะทางสังคมและอารมณ์ที่จำเป็นในการทำให้การเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แท้จริงให้กับคนอื่น ๆ

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับมากกว่าความอายหรือกลัวว่าจะถูกปฏิเสธคุณจะต้องทำมากของการทำงาน คุณต้องให้ความมุ่งมั่นกับมัน

คุณจะต้องหมั่นฝึกฝนวิธีการใหม่ของการคิดและวิธีการใหม่ของพฤติกรรมจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับคุณ กลัวว่าจะถูกปฏิเสธไม่จำเป็นต้องที่จะทำให้คุณอยู่ในคุกของความเหงา หากคุณพยายามพฤติกรรมทางสังคมใหม่และความประหม่าความเหงาของคุณจะกลายเป็นสิ่งที่ผ่านมา!