วิธีการเอาชนะความสัมพันธ์ – การเรียนรู้วิธีการจัดการกับความคิดบ้าเหล่านั้น

ที่พบว่าคู่ของคุณมีความสัมพันธ์คือทำให้ป่นปี้ ความจริงที่ว่าคู่ของคุณได้นอนกับคนอื่นจะให้ความรู้สึกของการทำลายล้างและสิ่งที่แย่ที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นสำหรับสถานการณ์จะรุนแรงดังนั้นมันก็ภัยพิบัติความคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณเคยคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นคุณชอบพูดกับตัวเอง “? อะไรไม่น้ำหอมที่เธอใช้เธอเป็นที่สวยงามเป็นสามีของฉันมีความสุขกับเธอ?” ทั้งหมดเหล่านี้ความไม่มั่นคงและความคิดเชิงลบสามารถทำให้คุณก่อนที่ถูกครอบครองและเป็นกังวลอยู่ตลอดเวลา การเรียนรู้วิธีการจัดการกับความคิดเชิงลบเหล่านี้สามารถหลั่งน้ำตาแสงบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะความสัมพันธ์เชิงชู้สาว

ความสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญ ดร. แฟรงค์อุฯ ว่าเชิงลบความคิดบ้าเหมือนหลังจากที่ความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติมาก มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ แต่นี้ความคิดเชิงลบอย่างมากสามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและการกระทำของคุณ – วิธีการทำให้ขุ่นมัวคุณเข้าใกล้ความสัมพันธ์และทำให้หมดอำนาจในที่สุดอารมณ์ของคุณ หนึ่งในวิธีที่เกี่ยวกับวิธีการที่จะเอาชนะเรื่องคือการกำจัดความคิดเชิงลบช่วยเหลือและแทนที่ด้วยคนที่มีประโยชน์ในเชิงบวก

ดร. อุช่วยให้ผู้หญิงกระบวนการสามขั้นตอนในการที่จะเอาชนะความสัมพันธ์โดยการจัดการกับความคิดเหล่านี้ตกต่ำ

ขั้นที่ 1 – อย่าคิดว่าการติดตาม

ติดตามความคิดเป็นง่ายๆเป็นติดตามความคิดของคุณหรือการทำรายการของพวกเขา เมื่อใดก็ตามที่คุณพบความคิดบางอย่างหรือความคิดที่เข้ามาในใจของคุณเกี่ยวกับเรื่องที่ได้รับสมุดบันทึกประจำวันของคุณและจดมันลง บอกว่าทุกอย่างที่คุณมีความคิดหรือสิ่งที่ทำให้คุณคิดว่าวิธีการที่

ขั้นที่ 2 – ท้าทายความคิดของคุณ

หลังจากที่ทำรายการของความคิดทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับเรื่องการอ่านรายการของคุณอีกครั้ง สำหรับความคิดเชิงลบทุกครั้งที่คุณมีตัวอย่างเช่น “ทุกคนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้” คุณพยายามที่จะท้าทายความเป็นจริงของว่า คุณตัดสินใจไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือตรรกะ ประเมินความคิดถ้ามันแม้จริงหรือไม่ ที่ท้าทายความคิดเชิงลบของคุณเป็นเหมือนการกรองคนที่จะทำให้คุณกลายเป็นเศร้าหรือหดหู่และถ้าคิดเหล่านี้แม้จะมีมูลค่าความโศกเศร้าที่คุณใส่ลงในนั้น ทำจดบันทึกความคิดทั่วโลก (ทั้งหมดทุกคนเสมอไม่เคย) และข้อแก้ตัวที่เป็นความคิดเหล่านี้มักจะไม่จริง

ขั้นตอนที่ 3 – ตัวเองยืนยัน

ยืนยันด้วยตนเองเหมือนการพูดคุยกับตัวเองและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ความคิดเชิงลบและความคิดเป็นคนที่บวก เมื่อใดก็ตามที่คุณทำด้วยตัวเองยืนยันว่าคุณจะอยู่ฝั่งตรงข้ามของความคิดเชิงลบของคุณ คุณคิดว่าคุณงามความดีที่คุณมีและหวังว่าอนาคตที่ดีกว่าขึ้นไปข้างหน้าเช่นนี้เป็นวิธีหนึ่งที่เกี่ยวกับวิธีการที่จะเอาชนะความสัมพันธ์เชิงชู้สาว ตัวอย่างเช่นความคิดเชิงลบคือ “ความสัมพันธ์ของเราที่มีมากกว่า. มันจะไม่เหมือนเดิมอีกครั้ง”. คุณพยายามที่จะทำด้วยตัวเองยืนยันโดยกล่าวว่า “ความสัมพันธ์ของเรายังไม่จบ. เราสามารถทำงานนี้ออก.”

เคยทำจำไว้ว่าคิดความคิดเชิงลบหลังจากที่เรื่องนี้ไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติ แต่ไม่ได้ถูกจับมากขึ้นกับมันที่คุณเปิดชีวิตของคุณเป็นระเบียบที่คุณดูถูกตัวเองและความสามารถของคุณ ความคิดของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์และการกระทำของเราของเรา ดังนั้นถ้าคุณต้องการทราบวิธีการที่จะเอาชนะเรื่องทำด้วยตัวเองยืนยัน พยายามที่จะคิดของความคิดมีความสุขแม้ในขณะที่มันยากที่จะทำเช่นนั้น

ถ้าคุณรู้สึกว่าไว้วางใจได้หายไปจากความสัมพันธ์ของคุณคุณสามารถได้รับความช่วยเหลือในทันทีตอนนี้