help_ คนที่ฉันกำลังขับรถฉัน crazy_

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวบางครั้งเราพบว่าเรากำลังตกอยู่ในความขัดแย้งที่ทำให้เรารู้สึกบ้า เราไม่เข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูดถึงและพวกเขาดูเหมือนจะไม่เข้าใจว่ามันคืออะไรที่เรากำลังพยายามจะบอกพวกเขา นี้มักจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคู่เวลาให้ขึ้นบนหุ้นส่วนของพวกเขาและเรียกให้หยุด นี้เกิดขึ้นเพราะเหตุ? วิธีที่เราสามารถหยุดหรือไม่
มันเกิดขึ้นเพราะเราเป็นสัตว์ ใช่เป็นหลักเราเป็นมนุษย์สัตว์ผลักดันโดยสัญชาตญาณว่าเราไม่ได้มีความตระหนักในจิตสำนึกของ แต่ที่กำลังขับรถพฤติกรรมของเรากระนั้น มันไม่ได้มีความซับซ้อนมากแม้ว่าจะไม่ทั้งหมดที่ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลง การทำความเข้าใจสิ่งที่ผลักดันเราและเหตุผลที่เราตอบสนองต่อวิธีที่เราทำและทำไมคู่สมรสของเรามีปฏิกิริยาวิธีที่พวกเขามีนั้นจะช่วยให้เราก้าวผ่านมันไป (หวังว่า) ความละเอียดมีความสุข
เราสามารถหยุดมัน แต่บางทีมันก็ยากจริงๆ จะเริ่มต้นด้วยการรับรู้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนว่ามีความขัดแย้งเป็นเรื่องเกี่ยวกับไม่ได้เป็นสิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะยอมรับ แต่สิ่งที่คุณไม่พอใจมากเกี่ยวกับมันไม่ได้ว่าเขาไม่ได้เรียกเมื่อเขาบอกว่าเขาจะหรือว่าเธอก็ไม่พอใจกับการที่คุณมาสาย ที่อาจจะเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดการอภิปราย แต่มันไม่ได้เป็นแหล่งที่มาของอารมณ์ ให้ฉันอธิบาย
เมื่อเรารู้สึกว่าเราถูกโจมตีหรือถูกคุกคามในบางประการที่เรารู้สึกว่าเราเป็นเหยื่อและผู้กระทำผิด (พันธมิตรของเรา) เป็นวายร้าย (ผู้กระทำผิด, คนเลว, อะไรก็ตาม) เมื่อระดับของอารมณ์ ตอนนี้เราอาจจะรู้ว่าคนที่ปัญญานี้เป็นคนรักคู่สมรสของเราพันธมิตรที่ใกล้ชิดของเรา ฯลฯ แต่เราไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นเมื่อเรามีความรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือทำร้าย เมื่อระดับของอารมณ์เราเป็นเหยื่อและพวกเขาเป็นวายร้าย ตราบเท่าที่เรามีอารมณ์ในที่นี้ความสัมพันธ์ของเราจะถึงวาระที่สุด
สัญชาตญาณของเราก็คือการโจมตีกลับเพื่อที่จะรู้สึกปลอดภัยหรือว่าเราจะปกป้องตัวเอง ที่ผมเรียกรับตำแหน่งนี้อยู่ในตนเอง “Protector” ตำแหน่ง แน่นอนถ้าเราเป็น “กู้ภัย” เราอาจจะแทนให้พันธมิตรของเราปิดเบ็ดโดยพูดว่า “โอ้มันโอเค. ฉันขอโทษฉันได้รับอารมณ์เสียไปไม่มีอะไร” จึงปลอบใจพันธมิตรของเราและหลีกเลี่ยงการต่อสู้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือเดียวกันเรายังไม่ได้หยุดความรู้สึกเช่นเหยื่อและพวกเขาจะยังคงอยู่ในหัวใจวายร้ายของเรา
ดังนั้นหากการต่อสู้กลับหรือปลอบใจก็ไม่ใช่คำตอบคืออะไร? ทำอย่างไรเราจะหยุดความบ้าคลั่ง?
คำตอบนั้นง่าย แต่ไม่ง่าย เราเป็นเจ้าของส่วนหนึ่งของเราในสิ่งที่ไม่พอใจพันธมิตรของเราหรือของสิ่งที่จะทำให้เราและจากนั้นให้เอาใจใส่และให้ความเคารพสำหรับพันธมิตรของเรา นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนว่า:
ซาร่า: จอห์น, คุณบอกว่าคุณกำลังจะไปจะอยู่ที่นี่ที่ 8 และเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่นี่หรือแม้กระทั่งโทรหาผมได้กังวล จากนั้นฉันก็รู้สึกเจ็บและไม่ชอบฉันไม่สำคัญกับคุณ คุณสามารถบอกได้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ?
จอห์น: การมาสายของฉันคือการหลีกเลี่ยงไม่ได้ เจ้านายของฉันเรียกประชุมในนาทีสุดท้ายเนื่องจากยอดขายที่ลดลงและมันวิ่งไปแล้วผมก็ต้องไปตามแม่ของฉันที่จะช่วยให้เธอกับรถของเธอและฉันได้สูญเสียการติดตามของเวลา จะซื่อสัตย์ผมรู้ว่าคุณจะบ้าว่าผมเป็นสายและฉันก็ไม่สามารถจัดการกับมันถูกต้องแล้วผมก็เครียดเกินไป ฉันรู้ว่ามันต้องเจ็บผมไม่ได้หมายความว่าจะทำร้ายคุณ แต่ฉันจะเห็นว่าฉันไม่ได้ ฉันขอโทษ
ซาร่า: (ร้องไห้) คุณกลัวฉันจะบ้า? แน่นอนฉันเป็นบ้า คุณให้ฉันลง แต่ฉันจะเห็นว่าถ้าคุณได้รับการเน้นคุณจะไม่ต้องการที่จะเผชิญหน้ากับมันขวาแล้วฉันขอโทษโกรธฉันทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะพูดคุยกับฉัน ผมจะทำงานในที่
เห็นได้ชัดว่า “ซาร่า” และ “จอห์น” จะสามารถจริงๆเคารพซื่อสัตย์และไม่ทำปฏิกิริยา มันเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่ต้องมีปฏิกิริยาเมื่อเราได้รับบาดเจ็บ แต่สละเวลาเพื่อหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับพันธมิตรของเรา (ใช้คำอะไรก็ตามที่เราสามารถรวบรวม) ช่วยให้เราสามารถย้อนกลับไปและเห็นพวกเขาเป็นมนุษย์ที่มีปัญหาและปัญหาของพวกเขาเองและไม่เพียง แต่ผู้กระทำผิดของเรา
การทำเช่นนี้เราจะต้องสามารถที่จะทำบางสิ่งบางอย่างที่เรียกว่า “บรรจุ” บรรจุเป็นที่ที่เราถือกลับแสดงปฏิกิริยาของเราที่จะมีอะไรบางอย่างก่อนที่จะได้ยินคนอื่น ๆ ออก เราฟังอย่างละเอียดเพื่อให้สิ่งที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นก่อนที่เราจะตอบสนอง นี้ช่วยให้เราได้รับเรื่องทั้งหมดและความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังมันก่อนที่จะบอกว่าชิ้นของเรา บรรจุเป็นทักษะที่จะต้องมีการเรียนรู้อย่างมีสติและต้องให้ความสนใจและความตั้งใจที่จะบรรลุ แต่ก็สามารถทำได้และก็เพื่อให้มันคุ้มค่า
ครั้งต่อไปที่คุณกำลังติดอยู่ในหนึ่งของการอภิปรายทำให้พวกบ้าลองนี้ ปิดขึ้นมีปฏิกิริยาของคุณฟังแล้วเริ่มต้น “สะท้อน” คู่ของคุณและถามพวกเขาจะบอกคุณ มิเรอร์คือเมื่อคุณพูดกลับไปที่คู่ของคุณสิ่งที่คุณกำลังได้ยินพวกเขาพูดมันไม่ได้ parroting พวกเขาคำคำ แต่สรุปและอีกประโยคสิ่งที่คุณเคยได้ยินแล้วการตรวจสอบมันออกมา “ว่าฉันได้รับสิทธิที่” หรือ “เป็นสิทธิที่?” ในขณะที่คุณขอเพิ่มเติมว่า “มีอะไรอีกหรือไม่”, “อะไร”, “อะไรที่คุณสามารถบอกฉันเกี่ยวกับมัน?” หรือ “มีอีกหรือไม่” เมื่อพวกเขาได้กล่าวว่าสิ่งที่พวกเขาสามารถพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ดูว่าคุณสามารถหาบางสิ่งบางอย่างในสิ่งที่พวกเขาได้กล่าวว่าจะเอาใจใส่กับแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาก่อนที่คุณจะตอบสนอง
ส่วนใหญ่เวลาที่เมื่อคุณเคยได้ยินอย่างเต็มที่คู่ของคุณออกปฏิกิริยาของคุณจะค่อนข้างแตกต่างกว่าที่มันเป็นคนแรก ทันใดนั้นการปกป้องของเราจะลดลงและเรามีโอกาสที่จะตอบสนองต่อการเป็นพันธมิตรของเรากับความเป็นเจ้าของของส่วนของเราเอาใจใส่สำหรับสิ่งที่พวกเขาจะผ่านและเคารพพวกเขาเป็นใคร