หาวิธีที่คุณสามารถเอาชนะความขี้อาย

คุณอาย? ถ้าคุณเป็นคนขี้อายแล้วคุณจะทราบว่าอายบางครั้งอาจจะมีปัญหา ส่วนใหญ่เราจะขี้อายในบางโอกาส สำหรับต้องจากเราประหม่าเป็นเพียงความไม่สะดวกเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงประมาณ 7% ของประชากรที่กล่าวว่าพวกเขาจะไม่อาย ที่เหลือของเราเป็นขี้อายครั้งในขณะที่

แต่มีบางคนที่ไม่ได้มีเพียงเล็กน้อยอายครั้งในขณะที่เป็น – คนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากความขี้อายมากที่เป็นปัญหาที่ครอบงำ หากคุณได้รับจากการจัดรูปแบบของความขี้อายหรือจากความหวาดกลัวสังคมคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากมากที่พูดคุยกับผู้คนและสังคมกับพวกเขา ทำให้เพื่อนใหม่หรือการนัดหมายสามารถรู้สึกเหมือนความทุกข์ทรมาน

มีการเข้าสังคมในสถานการณ์การทำงานสามารถรู้สึกแย่มากที่คนขี้อายมากสูญเสียออกโอกาสในการทำงานที่สำคัญแม้ในขณะที่พวกเขามีความสดใสและมีความสามารถ

ในหลายกรณีเป็นคนขี้อายมากอาจตัดสินใจที่จะจัดการกับปัญหาของพวกเขาโดยเพียงแค่การหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงโอกาสที่อาจก่อให้เกิดอาการของพวกเขาจากความประหม่าใด ๆ อาการเหล่านี้จากความประหม่าอาจรวมถึงเหงื่อออกใจสั่นเลินเล่อความวิตกกังวลมากและความรู้สึกของการเป็นลม ในเวลาเดียวกัน, คนขี้อายมากอาจจะทรมานกับความคิดที่แย่มาก recriminating ตนเอง

คนที่ขี้อายมากคือกลัวว่าจะถูกตัดสินอย่างรุนแรงโดยคนอื่น ๆ แต่ในเวลาเดียวกันจะตัดสินตัวเองมากอย่างรุนแรงแน่นอน

ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้เป็นคนที่ขี้อายมากได้รับความสะดวกสบายมากคนอื่น ๆ รอบ?

ประการแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าเทคนิคในการหลีกเลี่ยงคนอื่น ๆ ถ้าคุณเป็นคนขี้อายเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เมื่อคุณหลีกเลี่ยงคนอื่น ๆ เพราะคุณไม่ชอบความรู้สึกของความรู้สึกขี้อาย, คุณเสริมบางคนบอกว่ามีความประหม่าในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้คุณยังพลาดโอกาสที่จะพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ คุณพลาดโอกาสที่จะลดความวิตกกังวลของคุณโดยการกลายเป็นที่คุ้นเคยกับผู้คนและที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดที่คุณพลาดโอกาสที่จะขยายวงสังคมของคุณกับเพื่อนใหม่คนรู้จักและเพื่อนที่มีศักยภาพ คุณยังสามารถขัดขวางโอกาสในการทำงานของคุณถ้าคุณใช้การหลีกเลี่ยงสังคมแทนที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

โชคดีที่มีการรักษาที่พิสูจน์แล้วในขณะนี้ที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมเป็นคนขี้อายและมีอาการ สองรูปแบบของการรักษาที่เป็นที่รู้จักที่จะช่วยให้เอาชนะอาการประหม่ามีการรักษาด้วยการคิดและพฤติกรรมบำบัด

นอกจากนี้บางยาต้าน depressant นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปิดอาการรุนแรงมีประสบการณ์โดยผู้ที่มีความหวาดกลัวสังคม

มีจำนวนมากของข้อมูลที่มีอยู่ในปัจจุบันเพื่อช่วยให้คนขี้อายมากได้รับมากกว่าอาการของพวกเขาคือ กับชนิดขวาของความช่วยเหลือซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดหรือเพียงแค่เปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณ, ความขี้อายของคุณสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างมากและในอนาคตของคุณจะสดใสมากอย่างแน่นอน